胃不好一定要多注意這些事情
本文已影響481人
本文已影響481人
胃部,是我們消化系統最重要的器官之一,但是,在日常生活中,我們不少人都有胃不好的問題,你知道胃不好吃纖維有影響嗎?中醫認爲治療胃病要“三分治、七分養”。經常胃痛的人是日常生活中不注意而造成的,那麼你知道胃不好吃纖維有影響嗎?一起來看看。
1、胃不好吃纖維有影響嗎
沒有影響,反而胃不好藥多吃膳食纖維,膳食纖維的攝入確實可以改善便祕,但同時還會引起脹氣和腹痛。對於原本胃腸功能較差者,膳食纖維食用過多還會造成對腸胃的刺激,加重原先出現的胃腸不適症狀。
正確的方法是,掌握每天膳食纖維攝入的正確劑量,及時糾正自身存在的症狀,想要單純依靠多吃膳食纖維來刺激腸胃運動是遠遠不夠的。
另外,對於一些患有急慢性腸炎、腸道腫瘤、消化道出血、靜脈曲張、腸道手術後的患者來說,均不宜多進食膳食纖維。
正常情況下,纖維是可以促進腸道蠕動的,但對於處在生長髮育階段的兒童來講,一般不太建議他們吃纖維來改善便祕情況。
2、胃不好不能吃什麼
2.1、薄荷:薄荷會放鬆食道括約肌,增加泛酸的機率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2.2、西蘭花:西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解,併產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。
2.3、番茄:番茄的酸性很高,可能刺激胃產生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
2.4、乳製品:有乳糖不耐的人,攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。
2.5、冷飲:冷飲過量會讓胃內溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
2.6、汽水和果汁:這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導致胃腸不適。
3、養胃的祕訣
3.1、少吃醃製食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不可以多吃。
3.2、少吃油炸食物:因爲這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
3.3、補充維生素C:維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
3.4、定時定量:要做到每餐食量適度,每天3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,防止過飢或過飽。
3.5、規律飲食:有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。
胃不好吃什麼肉好
1、豬肉
豬肉可以爲人體提供優質蛋白質和必需的脂肪酸,因爲其纖維,結締組織含量較少,肌肉組織中含有較多的肌間組織,故烹調後口感嫩滑,常適量食用可滋養腸胃,增加胃液分泌。
2、羊肉
羊肉肉質細嫩,含有人體所需的各種營養元素,脂肪,膽固醇含量較少,並且容易消化吸收,能溫中健脾,可以用於緩解脾胃虛寒所致的反胃,四肢冰冷,畏寒等症。冬天常吃羊肉能抵禦寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁,修復胃黏膜。
3、牛肉
牛肉營養豐富,尤其是蛋白質含量高,但脂肪含量低,具有健脾胃,益氣血,壯筋骨之功效,是養生保健,滋養脾胃的理想食品。而且牛肉中的蛋白質易被人體吸收利用,能提高機體抗病能力,對中氣不足,氣血兩虧,體虛久病者也有補養作用。
4、雞肉
雞肉中的蛋白質,脂肪,鈣,磷,鐵,鉀,鎂,維生素,煙酸成分含量豐富,是滋補身體常用的食材,有健脾胃,溫中益氣,補虛填精,活血脈,強筋骨的功效,對脾胃陽氣虛弱,飲食減少,脘腹隱痛,嘔吐泄瀉,疲乏無力有很好的食療作用。
養胃的注意事項
1、忌飢飽不均
飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。飲食宜清淡衛生,做到三餐定時定量。應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜,做到定時定量,少食多餐,細嚼慢嚥。
2、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,不僅造成睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
3、忌狼吞虎嚥
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。
4、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均爲中樞興奮劑,都能通過反射導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發生。
通過上述文章的介紹,我們都知道了,養生的方法有很多,可以調節自身的飲食,也可選擇適合自身的健身運動,但長壽的基礎是胃健康,所以,先養胃是關鍵。胃的好壞也決定了一個人壽命的長短,體現出了胃的重要性。上文的養胃方法也可供大家參考,希望能幫到大家。
經期保養身體要注意什麼 這些一定要注意
養胃要注意什麼 有些事情是必須遠離
醋雖好但是也要注意這些事情
女性月經期間一定要多注意這些
寶寶智力發育遲緩有什麼表現 這些情況一定要注意
牛皮癬患者要注意這些事情飯後不能做
女性要治好白癜風,那這些方面的事情要注意了!
夜間開車一定要多注意這些
不管晚上多困多累,給寶寶餵奶這些事情一定要注意了!
急性腸胃炎哪些事情要注意
秋冬心腦血管病要注意什麼 這些事情要格外注意
女人一旦出現這10種情況 一定要注意
養胃食療食譜 胃不好你要注意這些
孩子咳嗽期間 媽媽注意了這些事一定不要做
夏季游泳需謹慎 一定要注意這些事項
血管瘤需要注意事項 這些問題一定要引起重視
經血怎麼排 女人這些事情一定要做好
腸胃不好能吃糉子嗎 吃糉子一定要注意這7點
冬季糖尿病要注意些什麼 一定要注意這7個方面
經期要注意什麼 這些事情不要做了