如何清除腸道垃圾 快來看看
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腸道的垃圾是比較多了,如果不能及時的排除的話,嚴重危害我們的健康,這也是我們都不願意看到的。那你知道該怎麼清理腸道的垃圾呢,排毒的方法都有哪些,我們應該怎麼樣來清理腸道垃圾呢,感興趣的朋友下面就跟小編一起來了解一下腸道排毒的方法。
腸道排毒的方法有很多,其實說明了就是幫助我們清理腸道的垃圾,這樣我們才能擁有好皮膚,那麼具體的應該怎麼做呢?其實方法有很多,如果我們能堅持這些方法的話很有好處。
清理腸道垃圾
腸道就像人體的“加油站”和“下水道”,人吃進去的食物營養在這裏分解、吸收,剩下的殘渣將排出體外。調查顯示,每10名中國人就有1人受便祕困擾。中國人胃腸不適的發生率高於全球平均水平。
腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便祕等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些症狀,可能就是腸道在給你提意見了。要“治堵”,需要注意以下幾點:
1、午後可以後蹬腿
在午後的這兩個小時裏(13~15點),小腸經開始“值班”,此時是強健小腸的“最佳時期”,大量喝水固然重要,還有一個小竅門--午餐後20分鐘,用力地後蹬腿,就可以刺激小腸經,讓小腸有效蠕動。而且,還可以解決午後的春困問題,讓下午的生活、工作更加清醒。
2、多喝水
當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳,不但營養無力及時輸送,連糟糠也無力及時輸送給大腸,排便也就成了每日的最大問題,從而使下巴出現痘痘。
3、早上起來洗漱完畢後,先喝一大杯白開水
基本半個小時—二個小時內就會有排便的感覺,效果十分好。
4、安排好喝水時間
清晨喝水很重要,起牀後喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
5、多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易於通過腸道。
平時要多吃富含纖維素的食物,這些食物能幫助我們更好的緩解便祕的情況,如果我們能堅持多吃能促進腸胃蠕動,好處很多,除此之外我們還可以多吃些水果促進排便。
6、少吃消炎藥和解熱鎮痛藥
這些藥容易破壞腸道菌羣平衡,引起腹瀉,一定要在醫生的指導下服用。
7、及時排便
經常便祕者誘發癌症的機率比不便祕的人要高3倍。因此,晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便,即使沒有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。
腸道排毒
揉腹部有效治便祕
揉腹的具體做法是:起牀後排空小便,喝涼開水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放鬆,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。
沿順時針方向反覆按摩30~50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天后均可見效。堅持每天做一次,30天后可完全達到自行正常排便的效果。
卡捷運動
做卡捷運動時,應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作,每次要堅持10秒鐘或更長一些,然後放鬆10秒,如此收縮一放鬆共三次算一輪,每天應鍛鍊10輪。當肌肉強化後,還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後,輪次可不再增,但應該繼續堅持每天至少做一輪,或每週三輪,使肌肉羣繼續保持強勁有力。
飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每餐後飲用。
醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。便祕嚴重者可以加大劑量。
蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是潤澤腸道,解除便祕的佳品,平時用飲用一些蜂蜜水,能夠起到很好的排毒作用,是純天然無刺激的排毒方式。
鹽水排毒法
早上起牀後,連續飲用1L的鹽水,要連續喝下去,喝鹽水的速度要快一點,起到沖刷腸道的作用,喝完後,一般半小時內就會有排便的感覺,通過這個方式,可以有效排除體內的宿便,減少肚子贅肉,恢復身體健康。
白開水排毒法
每天飲用8被白開水,就可以保證腸道的輕鬆,也能讓體液的循環更加健康,是非常簡便易行的排毒養顏方式。
結語:多喝開水對我們的身體是非常的有好處的,而且還能幫助腸胃更好的蠕動,尤其是早上的時候,喝杯蜂蜜水真的是特別的健康養生了。蜂蜜水真的是好東西,是可以幫助我們很好的排毒的,但是我們泡蜂蜜水的時候水溫真的不能太高了,如果水溫太高可能就會破壞了蜂蜜的營養價值了。
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