春節要這樣給孩子選購健康零食
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春節即將到來,大家都在準備各種年貨,家裏的各色美味零食是少不了的,對於寶寶來說,新年是開心快樂的節日。可以穿上漂亮的新衣吃生美味的食物。那麼,在新年的時候什麼零食可以吃什麼不可以吃呢?春節零食挑選原則是什麼呢?一起來了解一下吧。
春節零食挑選原則
健康:春節琳琅滿目的糖果,瓜子、糖果、巧克力都是容易上火的食物,春節沒過完,孩子已經開始咳嗽,稍不注意就感冒發燒。因此,家長要給孩子吃一些即喜慶又健康的零食,孩子在春節適當“放縱”,但也不容易熱氣上火。
口味:萌寶們比喜歡開胃、爽口的食物,在選擇零食的時候,可以注重一下口味,各種口味都可以準備一點,寶寶吃着纔不會膩。
場合:喜慶、好看、有逼格,過年家裏客人多,親朋好友帶着寶寶一起來做客,相比平時的小零嘴,家長可以挑選一些檔次更高的零食招待小客人,更加體面哦。
春節,萌寶健康零食推薦
酸奶類:飲料一直是寶寶喜歡的零食之一,特別是酸奶類,唯美營養也高。春節期間,寶寶其他零食吃多了,喝點含有乳酸菌的酸奶開開胃,促進腸道蠕動,減少便祕。
100%純果汁:除了酸奶,純果汁也是不錯的選擇。可以選擇富含c量的純果汁,可以是買現成的,也可以是鮮榨的,比較建議寶媽們自制鮮榨的,過年期間宴客可以給寶寶喝,美味又衛生。
溶豆:對於年齡比較小的寶寶來說,這是很不錯的小零食哦。一歲以上小寶寶就能吃,還能幫助小寶寶磨牙。寶媽們可以自己動手做,方便又衛生,可根據寶寶的口味做出各種小溶豆。
全麥餅乾:過年零食怎能少得了餅乾呢?不過很多餅乾都是含有高糖高鹽高脂的,而且也添加了各種添加劑,多吃對寶寶的身體可不好。可以選擇全麥餅乾,健康營養又美味,可以解解饞。
新鮮奶酪/奶幹:新鮮奶酪/奶乾的含鈣量較高,同時又是高蛋白質的良好來源,可以改善大腦功能,有益智的作用,可以讓寶寶變得更聰明。春節期間,給寶寶這些小零嘴也是非常合適的。
混合果仁幹:愛吃堅果的寶寶更聰明!花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各種堅果混搭,乾燥清爽地裝進小袋裏,色彩繽紛,也能成爲寶寶誘人的健康小零食,味道真不錯。
果蔬凍乾脆片:很多寶寶愛吃膨化食品,但是這些都是垃圾食品。選擇果蔬脆片吧,口感和味道都和膨化食品類似,酥脆鮮香更健康,寶寶多吃一些也不怕,對健康沒影響哦。
魚/肉腸:魚/肉腸Q彈的口感、豐富的口味是很多寶寶所喜歡的零食。家長可以購買一些沒有添加劑寶寶魚/肉腸給寶寶吃,購買時請注意包裝上的配料標識,挑選添加劑含量少的健康腸類。
春節,請對這些零食不要
果凍:典型的人造食品,幾乎全部用添加劑製造,沒有任何天然食物原料。且果凍類容易造成吞嚥困難,特別是小孩子,一個不小心整個吞下去,卡在氣管裏出不來,很容易在造成窒息危險。
蜜餞:蜜餞似春節的寵兒,但是所含添加劑爲檸檬酸、山梨酸鉀,苯鉀酸鈉確是對寶寶健康有影響的元素,建議不要給寶寶吃,會影響小孩子對於鈣的吸收。
人造黃油:奶油、蛋糕、奶茶中常常含有人造黃油。人造黃油油脂含量很高,容易導致膽固醇上升,攝取熱量過度,且加入了大量的色素、乳化劑和防腐劑,失去了營養價值。對於正在長身體的寶寶來說,最好別吃。
酥派類食品:蛋黃派、鬆塔這類食品寶寶也很愛吃哦,但是它們含有高脂肪高熱量,吃多了會降低寶寶的正常食慾,此外,還有大量的添加劑,對於寶寶的健康也有一定的危害。
膨化食品:薯片、爆米花香香脆脆的,寶寶們最愛,但是,大部分膨化食品都是鉛含量、鋁含量、色素超標,會被身體的神經系統造成損害,大腦功能受損,嚴重者可能發生癡呆,兒童食用過多,容易發育緩慢,長不高。
孩子健康吃零食還應注意這些事
健康吃零食,除了要準備“健康”的零食,還應吃得“健康”,給孩子吃零食一定要注意以下幾個問題。
1.注意吃零食的時間
很多的寶寶都喜歡過年,過年不僅有新衣服還有很多食物,但是在飲食方面也是需要注意的。吃零食的時間最好在兩餐的中間,不要離正餐太近,以免影響吃正餐時的食慾,形成不健康的飲食習慣。
2.控制食用量
給孩子吃零食時一定要控制食用量,不能超過正餐,如果孩子不餓就不要給他吃零食,等到正餐時間再正常用餐。
3.每天吃零食別超過3次
孩子一天吃零食應不超過3次,以免影響正餐。
4.玩耍時別吃零食
注意不要讓孩子邊玩邊吃零食,在玩耍時吃零食,不經意間可能會吃得過多,在跑動過程中吃零食還可能會被零食噎住或嗆到,非常危險。
5.別把零食當獎品
家長應注意不要把零食當做獎勵、懲罰、安慰的手段,這可能會讓孩子認爲零食是好東西,從而形成不好的飲食習慣。
6.注意飲食衛生
在吃零食前後,要注意洗手,以防病從口入,吃完零食後要讓孩子漱口,防止齲齒的發生。
過年,吃是永遠都少不了的,吃零食更是如此,但是在吃零食的時候需要注意的地方家長朋友們一定要記住,注意不要讓孩子邊玩邊吃零食,在玩耍時吃零食,不經意間可能會吃得過多,在跑動過程中吃零食還可能會被零食噎住或嗆到,非常危險。
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