女人子宮保養要做好這些事情
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由於特殊的生理構造,女性保養身體,有着許多需要注意的地方,子宮是每個女性都具備的生理器官,對於女性的健康有着一定的保護作用。日常清除子宮垃圾怎麼做呢?今天給大家講講清除子宮垃圾吃什麼、子宮的作用有哪些以及子宮怎麼保養。
清除子宮垃圾吃什麼
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
綠豆是生活中常見的食材,可以做粥亦可以煮食。對於女性有着很大的益處,所以女性常吃綠豆是非常好的選擇。
3、燕麥
其能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
4、薏仁
其可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
都說子宮很重要,但是子宮對於女性到底有什麼作用呢?我們一起接着看。
子宮的作用
1、月經功能
每月一次的月經來潮是女性健康的標誌,同時也是女性新陳代謝的重要組成部分,具有促進女性造血系統的更新、排除體內毒素等作用。
2、生育功能
生育功能是完成人類繁殖、延續的重要功能,是一個女性走向成熟的標誌。
3、內分泌功能
子宮除爲雙側卵巢提供50%-70%的血供維持卵巢的功能外,本身還分泌許多激素如:前列腺素、泌乳素、胰島素生長因子、鬆弛素、上皮生長因子、內皮素、細胞因子及酶等,參與女性的內分泌功能,起到不可替代的作用。子宮能分泌多種激素維持內分泌平衡,防止內分泌紊亂引起的其他疾病的發生。
4、免疫功能
子宮作爲全身免疫功能環的其中一個環節,在維持全身免疫功能方面起到一定的作用。子宮能讓你免受感染。每月一次的月經起着沖洗陰道的自淨作用,保護身體免受感染。一旦切除子宮,人體的免疫功能就會有不同程度的破壞。
5、保護卵巢功能
最嚴重的是切除子宮對卵巢有無法避免的損傷,對人體造成無法彌補的損害。因爲切除子宮後卵巢的血供減少了50-70%,同時卵巢失去子宮的支撐,血液循環受到嚴重影響,卵巢的內分泌功能大大降低甚至衰竭,對婦女的健康造成不良影響。切除子宮的女性要比正常的同齡女性卵巢衰竭早4年,也就是說子宮被切除的越早,卵巢衰竭出現的時間就會越早。
子宮若是保養的好,是可以延緩衰老的。子宮的保養方法都有哪些呢?我們一起了解一下。
子宮怎麼保養
1、每週游泳一次
醫學專家研究發現,每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。
2、快走30分鐘
每天快步走30分鐘,改善子宮血液循環,子宮血液循環速度可提高10%。
3、減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
4、嚴防產後宮脫
產後不注意休息,經常下蹲或乾重活,增加腹壓,導致子宮沿着陰道向下移位,子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出於陰道口外,醫學上稱爲子宮脫垂,簡稱“宮脫”。
女性若是想要延緩衰老、皮膚好,子宮就得保養的好。子宮健康了,皮膚自然就變好了。清除子宮垃圾,可以吃些綠豆、地瓜或者是燕麥等。游泳、快走以及減少高脂肪的攝入,都是對於子宮非常好的事情,感興趣的朋友不妨試試上述的方法,相信會有效果。
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