女人貧血的原因及食療方法
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貧血,大家都不陌生,對於女人來說,貧血的情況,更是經常出現,有些女人缺血讓整個臉部都看上去面色枯黃,加上氣血不充足,頭髮也一度無光,乾枯易斷華髮早生、更年期提前等。而且貧血的人經常由於出現頭暈頭痛等導致精神狀態也不好,還特別容易疲勞,那麼女人爲什麼會貧血呢?貧血吃什麼好呢?下面爲大家介紹女人補血的方法。
女人爲什麼會貧血
1、大姨媽讓女人失血
成熟的女性在每個月都會準時的來月經,這讓女性很是煩惱,不僅給生活帶來了許多的麻煩,還讓身體失去了大量的血。雖然說是一種生理現象,但是如果事後不注意保養的話,就容易造成缺鐵性貧血,這也是很多女人貧血的主要原因之一。
2、咖啡牛奶喝不停
牛奶咖啡是女人喜愛的營養品和飲品,雖然可以補充蛋白質和鈣質,但是牛奶中含鐵量非常的低,而且它還會阻礙人體對鐵的吸收。而人們之所以愛喝咖啡,除了它的香濃,還會覺得喝咖啡讓人更有逼格。只是女性如果長期或過量喝咖啡也容易導致貧血,因爲咖啡中的物質也會抑制鐵的吸收。
3、過度節食減肥
有些女性爲了美好的身材而不顧身體的營養夠不夠身體需要,過度的節食減肥,讓自己看起來更瘦,因爲只有瘦了才能穿好看的衣服,她們爲了能夠快速達到瘦身的效果,不惜節食,這樣則會造成營養不良。
還會由於飲食的不均勻而導致身體缺鐵,加上每個月月經又讓身體流失一部分血液,不注意補回來,就會變成缺血的體質。
女人缺血吃它補血又養顏
所謂缺什麼就應該補什麼,對於女性而言,像紅糖、桂圓、黑芝麻、葡萄、黑豆、紅棗、動物肝臟、紅肉、烏雞等堪稱是女性的造血神器,只是你要會吃才行。下面爲你推遲兩個食譜。
1、桂圓紅棗黑糯粥
黑糯又被稱爲血糯、紫米等,它和紅棗、桂圓都是補血極佳的食物,把它們放在一起熬粥可以補血,促進血液循環,若是加上山藥不僅養血還益氣,只是糯米會有一個缺點就是不易消化,所以不宜一次吃太多哦,如果有胃寒的人還可以加上2片紅參。
2、豬心豬肝粥
大家都知道豬肝是一款很好的補血聖品,而且主要補鐵,非常適合女性。但是很多人對豬肝這個口感和味道頂不住,做菜吃吧,可能沒幾個吃得下,但是煮粥就不一樣了,你可以剁得碎碎的,而且用豬肝煮出來的粥味道還特別香甜,對於那些吃不下豬肝的人羣可以嘗試一下。
3、紅豆黑米粥
黑米加紅豆煮粥可以說是一款氣血雙補的粥品,黑米不像糯米那樣難以消化,而且煮出來的粥也是糯糯的,秋季吃此粥既可補氣血還可以滋陰暖肝。具體做法是將紅豆和黑米都用清水泡上5個小時以上,再一起放入鍋中煮粥,吃之前加點紅糖或冰糖即可。
補血的食物有哪些
1、南瓜
南瓜中含有很多的微量元素比如鈣、鋅、鐵、磷等,還含有優質蛋白,維生素,氨基酸等物質,鋅會直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。因此,清代名醫陳修園曾稱讚南瓜爲補血之妙品。
2、莧菜
莧菜名列前茅的補血蔬菜。莧菜分爲紅莧與綠莧,兩種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約爲4.9mg),莧菜還具有清熱解毒、除溼解便的功效。
3、菠菜
菠菜這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多,而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起來就安全了。
4、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用,是非常好的補血食物。
5、花生
花生衣功能主治:止血、消腫。用於血友病、類血友病,原發性及繼發性血小板減少血小板減少性紫癜,肝病出血癥,術後出血,癌腫出血,胃、腸、肺、子宮等出血病症。
花生衣紅棗湯:花生米100克溫水中泡後,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內,用泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。此方有養血補血之效。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。專家稱補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素爲最佳。
7、西紅柿
西紅柿果色火紅,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。西紅柿味甘、酸,性涼,微寒。能清熱止渴,養陰,涼血,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養血和增進食慾的功效。
8、紅蘑菇
紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌,內含氨基酸,維生素B、D、E等多種人體必需成份,它具有安神補血,特別適合產婦及貧血者食用,其味較之任何菇類無比的鮮甜可口,食用能增強人體免疫力,有補血養、抗腫瘤之神功。
通過本文的介紹,我們知道,女性每個月的月經,會讓女性失去大量的血,在加上咖啡牛奶喝不停,過度節食減肥等因素讓女性貧血的症狀更加普遍,如果不即使補血,到了冬季氣候來寒,由於血液循環不足,所以女人特別怕冷,現在起就要多吃補血的食物。
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