經常吃這些食物 預防頭皮屑
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在這個寒冷的冬季,乾燥是我們不得不面對的一個問題就在這悄無聲息的時候,頭皮屑,來打擾了我們安靜的生活。就在頭皮屑出來打擾我們生活的時候,我們卻也無可奈何,頭皮屑是因爲我們,真菌感染導致的,因爲生活作息的不規律,可能會在不知不覺中引起頭皮屑現象的發生。那麼正處於冬季我們應該如何預防頭皮屑或改善頭皮屑症狀?
預防頭皮屑要多吃3種食物
維生素食物
如果人體中長時間缺乏維生素的話,就會導致頭皮屑的不斷生成,也就是說,只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2,對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出,維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用,如果長時間缺乏維生素b2的話,就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多,比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。
除了要注意補充維生素之外,患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物,最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物,有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。
鹼性食物
科學家發現,頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內,如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化,從而造成機體疲勞。同時,也使頭部皮膚的營養受到影響。而多攝入鹼性食物,可使鹼性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過多的酸性物質,使酸鹼達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養,而且能減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。
穀物食物
在平時生活中頭皮屑多的人羣還應該適當多吃些黑色穀物類食物,這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較於其他顏色的食物而言,黑色食物中的營養更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色穀物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質,對人體健康十分有利。
而且黑色食物更是對養髮補腎很有幫助,很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者應該多吃。
步入冬季,愈發乾燥的環境、對紫外線問題的忽視,除了對肌膚造成傷害,同樣也使頭皮變得脆弱,導致頭皮乾燥、頭皮屑增多、頭癢、髮質乾枯等諸多問題。現在,一起來漲漲姿勢,看看冬季頭皮養護都有哪些要注意吧。
冬季頭皮養護方法
避免長時間日曬
臨近深秋,很多人覺得沒有防曬必要了。其實,秋天的紫外線也很強烈。長時間日曬,會加快頭皮衰老速度,頭髮也會易斷,乾燥,失去彈性和光澤。所以平日出行,可以用遮陽傘、遮陽帽、絲巾等做好遮陽防護。
冬季頭屑高發要注意
秋冬季頭皮乾燥,洗頭頻次也逐漸減少。頭皮新陳代謝極易混亂,皮脂腺分泌過剩,頭屑問題集中爆發,還會常伴瘙癢。洗不是解決辦法。
我們常見的大塊白屑,多由一種叫馬拉色菌的真菌感染引起的病理性頭屑問題。馬拉色菌是寄存在皮膚表面、以頭皮分泌的油脂爲養分的真菌,馬拉色菌在頭皮上的大量繁殖會引起頭皮角質層過度增生,從而促使角質細胞以白色或灰色鱗屑的形式異常脫落,這就是困擾我們的頑固頭屑。此類頭屑,普通洗髮水只能暫時性洗去頭屑,卻無法從根本上解決問題,需要去藥房購買專業藥物洗髮水進行徹底的治療。藥用去屑洗髮產品裏,有效成分普遍採用酮康唑或二硫化硒,酮康唑成分的更爲常見,如複方酮康唑成分的康王發用洗劑了,能從根源有效殺滅引起頭屑的真菌,減少反覆。
減少染燙損傷
衆所周知,在染髮燙髮問題上,美麗與健康無法兼得。爲了滿意的造型,犧牲頭皮秀髮的健康在所難免。所以,如何把傷害降到最低,就尤爲重要了。
很多人都習慣染燙一次搞定,但是一起做,染髮燙髮用品中的化學物質會破壞頭髮表層的毛鱗片,讓頭髮流失水分營養,變得毛糙黯啞,還會傷及頭皮、毛囊,導致皮炎、紅腫、瘙癢,加速頭皮老化。所以燙髮染髮最好間隔2周以上,分開進行,給頭皮秀髮留足恢復、護理的時間。染燙之後,很多人會把養護重點完全集中於頭髮。其實修復的重點還是在於頭皮,可以選擇富含維B維E的植物精華頭皮護理液,配合按摩促進吸收。
不要洗頭過頻
有的人愛乾淨,可能會每天多次洗頭髮。然而頻繁洗頭髮會帶走頭皮上的油脂,使頭皮頭髮失去天然的保護,而且在這種刺激下反而會讓頭皮更易出油。這反而會讓以皮脂爲食的馬拉色菌過度增殖,造成更嚴重的頭屑問題。在冬季,對於中性皮膚的人士,一週洗3-4次爲宜;油性及乾性皮膚的,可以根據個人情況相應增加或減少每週洗頭頻次。
頭髮未乾勿睡覺
常常加班的人士,回家洗完澡,頭髮未完全乾透前就不勝疲憊睡下了,這不但會造成頭疼乏力,而且溼發的水分滯留在頭皮上,還會引起頭皮屑、溼疹等病變。誰都不想還沒脫下加班狗的頭銜,又得到個頭皮屑“雪花製造機”的名號吧?洗完頭髮後,應該及時用浴巾吸乾溼發,然後待頭髮完全自然風乾後再上牀睡覺。即便不勝睏意,來不及讓頭髮自然風乾,也要使用電吹風把頭髮吹乾後就寢。這裏要分享一個快速幹發的竅門:將半乾的的頭髮分成左、右、後3個區,然後一次吹一個區域,每個區域只要幾十秒鐘就可以吹完,比起漫無目的的這裏吹一會那裏吹一會,效率要高得多。
冬天吃什麼對頭髮好
雞肉:讓秀髮告別乾枯分叉
家禽類的肉質含有豐富的蛋白質,這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。
蛋白質可以補充頭髮的主要成分角蛋白。
角蛋白可以強壯髮根,修復因缺乏營養所致的頭髮分叉、填補發芯空洞。缺乏蛋白質,或攝入低質量蛋白質,會導致頭髮乾枯,分叉,失去光澤。
雞肉所含的鋅,鐵,維生素B都是頭髮強韌健康的保證。
瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。
藍莓:爲頭皮輸送營養
野生藍莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋果的倍。
每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。
血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養,這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有着至關重要的作用。
除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。
菠菜:延緩頭髮老化
菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。
維生素C是公認的抗氧化營養素,可以輕鬆地打敗自由基,它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能,有助於發囊產生皮脂,使頭髮更加堅韌光亮,並有效延緩頭髮老化。菠菜含有豐富的胡蘿蔔素,蛋白質,鐵,鈣等物質,都有助於秀髮健康。
如果不喜歡吃菠菜,那麼綠花椰菜,唐萵苣也是很好的選擇。
三文魚:爲秀髮提供足夠的脂肪酸
維生素D和蛋白質是秀髮強韌的關鍵。三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質,而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸,這種脂肪酸可以說是真正的護髮明星。
人體本身不能合成促進頭髮生長的脂肪酸,必須依賴食物公園,而大約3%的毛幹組織由這些脂肪酸組成。
Omega-3脂肪酸同時存在於頭皮的細胞膜和保持頭皮,頭髮水分的天然油脂中。你還可以通過食用鯡魚,沙丁魚,鮭魚,鯖魚,鱷梨,南瓜籽來獲取必要的脂肪酸。
每日食用1~2匙富含Omega-3脂肪酸的亞麻籽對頭髮同樣具有保護作用。
牡蠣:讓秀髮更強韌
牡蠣中富含的鋅使它備了護髮的作用,缺鋅會導致脫髮,睫毛。
脫落,頭皮乾燥,變薄,頭皮屑。
大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。
除此以外,牡蠣中還含有優秀蛋白質。
蛋白質攝入不足會導致頭髮生長速度跟不上其自然脫落的速度,且越來越乾枯,易斷,脆弱。除了牡蠣之外,堅果,牛肉,雞蛋也能給身體提供足夠的鋅元素。
小編結語:話至尾聲,以上內容就是小編今天爲大家的帶來的關於一些可以預防或者改善頭皮屑症狀了一些方法。生活中我們也會遇到自然脫屑的症狀,是因爲我們的頭皮,在正常的生理代謝。有頭皮屑症狀的人在平時的生活中可以吃一些黑芝麻,鯉魚等來改善狀態特別是可以使用一些油脂含量較高的東西,這樣才能夠有效地滋養肌膚潤養頭髮改善頭髮乾燥易斷容易出屑的症狀。
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