更年期如何預防 更年期不宜吃的七種食物
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辣椒性熱,味辛辣,不僅會刺激胃黏膜,還會助熱生燥,引起上火和便祕。而更年期的人本來就陰虛火旺,再吃辣椒更會加重身體不適。
羊肉
羊肉性溫熱,過多食用會使更年期的人內火更旺,加重更年期消化不良和便祕的症狀。
高糖食物
巧克力、奶油等高糖食物會刺激胃酸大量分泌,造成胃酸過多而引起反酸、燒心。另外,更年期的人糖和脂肪的代謝功能容易紊亂,如果攝入過多糖分容易引發肥胖、糖尿病及動脈粥樣硬化。
高脂食物
含脂肪過高的食物如肥肉、油炸食品等,很難消化,會刺激胃酸大量分泌,造成反酸、燒心,甚至引發便祕、腹瀉等症。
咖啡、濃茶
咖啡、濃茶中的咖啡因會刺激腸胃,使其分泌過多的胃酸,導致消化不良和反酸,特別是有胃潰瘍和燒心症狀的更年期人士,儘量不要喝咖啡或濃茶。
醃製品
醃肉、鹹菜等醃製品中含鹽量過高,會對胃黏膜造成損傷。另外,如果過量食用醃製品還會引起更年期水腫、血壓增高,加重身體的不適。
酒
酒精中的乙醇不僅會刺激胃黏膜,還會對肝臟、心血管、神經系統都造成不同程度的損害。
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