減少這幾件事 年輕女性不易得癌症
本文已影響492人
本文已影響492人
“胃不舒服”或許是現在最常聽到的話之一,出現在上班族間對話的頻率尤其高。而胃癌作爲最常見的消化道腫瘤,發生率也在逐年上高。
1、抽菸、喝酒。抽菸、喝酒的人也要警惕,並不是說喝酒的人只是肝癌高危人羣,或者抽菸的人是肺癌高危人羣,抽菸、飲酒與很多腫瘤的發生都密切相關,包括胃癌。
2、飲食習慣。如喜歡吃高鹽飲食、醃製食品,特別是沒醃透的食品,其中亞硝酸鹽含量比較高,是明確的致癌物質。還有一些不良的飲食習慣,比如長期喜歡吃燙、胃刺激性比較大的食物,吃黴變的食物,被污染的食物,包括水源污染、工業污染、農藥污染等,都會對消化系統造成慢性損傷,反反覆覆修復過程中也可能會發生變異,產生腫瘤。
3、遺傳。如果家族2—3代裏有人得過腫瘤,特別是消化系統腫瘤,包括胃癌、食管癌、膽道系統腫瘤、腸道腫瘤等,那後代將來可能患胃癌的機率要比正常人高很多。如果這個家族有超過兩個人得過胃癌,那麼其他族人的患病機率就會高几十倍以上。
4、有慢性消化系統疾病。如潰瘍和慢性萎縮性胃炎合併有不典型增生或腸上皮化生的人,患胃癌的機率也比正常人高很多。如果在這個基礎上又合併幽門螺桿菌感染,危險更大。
養胃應遵循兩大原則:
1、菜譜符合“粗”、“綠”、“少”
“粗”的意思是說主食應該以穀類粗糧爲主,玉米、紅薯、糙米都是好選擇,讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油;
“綠”當然就是多多地吃蔬菜了,尤其是大片的綠葉菜和白菜,是消除體內自由基和毒素的好手;
“少”的意思,一是說節假日吃飯要“少”,不要胡吃海喝,二是烹飪時少發放調味料,少油少脂肪。
2、烹飪方式要變化
之所以節日飲食會給消化系統造成這麼大的負擔,其實大部分是因爲我們一下子吃進了太多的脂肪和油脂,這些食物纔是腸道毒素越積越多的“罪魁禍首”。如果不想讓腸胃在節假日負擔過重,就要修改一下烹飪方式,少用“炒”和“炸”,多吃一些以蒸、煮方式做出來的菜,消化系統的負擔就會大大減輕,身體也會覺得更加清爽。
那麼吃什麼養胃呢?
1、可以喝牛奶
其實喝牛奶還能緩解胃痛。牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要用這法子。
2、可以吃稀飯
因人而異。稀飯熬煮的時間比較久,會將米粒分解成雙糖或單糖,碳水化合物最容易刺激胃酸分泌,有的人還會嘔酸水。還有的人認爲吃稀飯容易餓,不知不覺就吃得多,刺激胃酸分泌得更多,所以會不舒服。其實,如果想要好消化,吃乾飯時多咀嚼幾下,效果是一樣的。
3、吃飯可以配湯
只要多嚼,就沒關係。平常吃飯時喝點湯無妨,就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃裏時還是一粒粒的,就容易消化不良。
4、可吃蘇打餅乾有效
別餓過頭最重要。蘇打餅乾可以中和一點胃酸,不過效果和其他食物差不多,好處是在於方便攜帶。重點還是不要餓過頭,讓胃酸過多而引發胃痛。
女性最容易得這幾種病 要謹慎
癌症怎麼預防 女人得警惕這些癌症
什麼性格容易得癌症,在日常生活中如何防癌抗癌
女性如何降低患癌風險 這4個習慣可以減少女性患癌風險
女性最容易得哪些癌症
女子得癌後堅持做這事又多活十年
年輕人猝死事件頻發 心血管病不再是老年病
女性輕度抑鬱症表現 這幾點都要注意
不想得腸癌 堅持三件事
癌症發病率飆升 爲何男性得癌症比女性多
出伏後容易出現哪些症狀?有6件事千萬做不得
這幾件事最傷腎 你都做了幾件
hpv16陽性幾年得癌症
年紀輕輕就絕經?不當減肥卵巢易早衰
怎樣預防老年斑的出現 預防老年斑記得做好這幾件事
男性得乳腺癌的年齡段 男性也可能患乳癌!乳房有異狀勿輕忽
想輕鬆過夏天你需要做這幾件事
女性這個時期得少唱歌 容易破壞聲帶
女性如何預防衰老 這樣讓你年輕好幾歲
這幾件事情懷孕的女人一定不要做