低血壓患者需注意哪些生活細節
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高血壓會讓人很着急,同時低血壓也會讓人比較擔心的,低血壓患者也是要引起注意的。當血液系統出現問題,很多疾病就會容易出現,例如低血壓。對於低血壓患者來說,控制血壓非常重要。要知道,如果你有低血壓問題的話,那麼,你會容易出現眩暈等問題。低血壓患者該如何調理身體?
(1)補充營養:多吃動物肝臟、雞蛋、牛奶等有利於調節血壓或者高蛋白、高維生素的食品,以及瘦肉、魚蝦、大豆等具有養血作用的食物。這些食物中富含蛋白質和各種礦物質、維生素等,可以提高心肌動力,增加病人心臟的排血量,從而提高病人的血壓。
(2)加強鍛鍊:多做一些能提高四肢肌力的運動,如擴胸運動、俯臥撐、蹲起、跑步等。因爲適當地體育鍛煉可以提高機體調節的能力,另外,強而有力的下肢肌肉運動可以使血壓升高20%。
(3)勞逸結合:經常參加一些有益於身心健康的社團活動,可以調節血壓。比如適當地外出旅遊、爬山、踏青、釣魚等。
(4)培養情趣:琴棋書畫是一種很好的調劑生活、舒緩壓力的休閒方式。在快節奏的工作之餘,可以藉此放鬆身心,緩解緊張的神經,有益於低血壓患者調整心情。
(5)提高飲水量:平時應注意多喝水,每天至少喝2~3升,特別是早晨起來,應喝一杯500毫升左右的水,以增加身體內的血容量。但在晚上睡前應減少飲水量。
(6)起身不要過猛:低血壓患者平時需多注意。洗完熱水澡後,要稍微躺一會兒再起立活動。夜間起牀或早晨起牀之前,先活動一下四肢,或伸一下懶腰,稍適休整後再起身,以防止猛然起牀後,出現短暫性大腦缺血導致頭暈目眩的現象。
(7)避免久站或久坐:呈站立姿態時,要每隔幾分鐘就運動一下四肢,彎腰之後或久坐以後,不可突然站起,應扶牆或藉助外力慢慢起立,以防止發生意外。
這些簡單的家庭調護法,對於調理低血壓問題,都有一定的好處。會導致你身體出現低血壓的原因有很多,根據你的低血壓的具體原因,來挑選適合自己的養生保健法,這樣就能讓你更好的養護身體健康了。
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