湖南女孩吃減肥藥後患上精神障礙 減肥應靠運動
本文已影響518人
本文已影響518人
前不久,朋友圈中,一則減肥廣告吸引了不少女孩的注意,廣告介紹了一種號稱有奇效的減肥藥,一個月能瘦15斤。看着廣告中宣傳的奇效,來自湖南的小鄧就相信併購買了這種減肥藥,可沒想到,服用後卻患上了精神障礙。
按照“運動金字塔”理論,我們日常生活中的運動可以分爲:生活形態的體能活動、伸展運動、有氧運動(休閒運動)、肌肉適能運動和靜態活動這五類。怎樣保持“動態”的生活,增加我們運動的次數和時間,促進減肥。
第一類:生活形態的體能活動
在我們的日常生活中,生活形態的體能活動佔用了大量的時間,包含走路、爬樓梯、做家務事、上下班、上街、辦事、購物騎單車、園藝活動等。普通白領上下班每天都會花費1-2個小時,所以如果不特意做有氧運動和休閒運動的話,那麼上下班、走路就是寶貴的可以鍛鍊的機會了。
這些生活形態的體能活動儘量每天多做幾次,強度適度就好,每天花費在這些活動上的時間累積30分鐘以上。
比如下班可以乘地鐵也可以走路,那麼選擇快走回家,就可以增加鍛鍊的時間;時間允許的話,爬樓梯而不是乘電梯;回到家後做做家務、收納衣物和家居用品,既能運動,又能使環境更加舒適,讓你保持好心情!
第二類:伸展運動
近些年,瑜伽運動越來越受到人們的青睞。瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等都屬於伸展運動,通過一些特定的拉伸動作和呼吸節奏,達到鍛鍊肌肉的目的。大多數女性減肥者都比較偏愛伸展運動,特別是減肥瑜伽。
月經期可以運動減肥嗎 經期做什麼運動減肥效果好
怎麼運動減肥最快最有效 就用這幾種運動減肥法
冬天運動不出汗能減肥嗎? 冬天運動出汗減肥不靠譜
運動出汗能減肥嗎 怎麼運動減肥最快最有效
只依靠運動減肥行嗎 能不能只靠運動減肥
減肥餐是運動之前吃還是運動之後吃 減肥餐吃多了會胖嗎
什麼時間運動最好減肥 早上什麼時候運動減肥
每天的運動量是多少可以減肥 減肥運動的最佳時間
減肥做什麼運動效果最好 減肥做有氧運動還是無氧運動
什麼時候運動減肥效果最好 減肥運動的四個最佳時間
在家減肥的運動 推薦有氧減肥運動
不運動怎麼減肥最快 不吃飯不運動可以減肥嗎
夏天運動減肥快嗎 夏季運動減肥最佳時間
做有氧運動可以減肥嗎 有氧運動減肥的原理是什麼
晚上幾點睡有助於減肥 睡前做什麼運動減肥
飯後多久運動減肥效果好 飯後做什麼能減肥
怎麼運動減肥效果好 運動減肥注意什麼
運動減肥後吃什麼最好 3種減肥食物效果最佳
【減肥運動方法】運動減肥方法
喝粥減肥還是水煮青菜減肥 運動後吃粥會長胖嗎