中國氣象局道歉稱雪是好雪但“風不正經”
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連日來,中央氣象臺多次發佈暴雪預警。21日凌晨,北京如期迎來今年冬天第一場雪,但未見暴雪。當日上午,中國氣象臺官方微博爲此向市民道歉,請求市民原諒,併發布溫馨提醒,稱雪是好雪但“風不正經”,提醒市民不要穿裙子,以防被風撩起。
11月20日,中央氣象臺發佈暴雪藍色預警,預計20日20時至21日20時,北京等地部分地區有大雪,其中,北京西北部和東部、天津北部、河北西北部和東北部等地的局部地區有暴雪(10~12毫米)。
1、每天至少吃一碗五穀雜糧
雜糧中含有豐富的B族維生素和礦物質。B族維生素包含B1、B2、葉酸(B3)、泛酸(B5)、B6,它們參與體內的能量代謝,還可調節人體免疫系統。多吃五穀雜糧還可以促進腸道蠕動,緩解便祕,預防大腸癌。
2、攝取優質蛋白質
蛋白質是建造、修補體內細胞、組織的主要成分,免疫系統也需要靠蛋白質才能正常運轉。想要增強免疫力,每人每天應攝取3~8份優質蛋白質。可以從瘦肉、雞肉、海鮮、低脂奶類、雞蛋、豆類、堅果類食物中獲取。
3、減少脂肪與糖分的攝入
攝取太多脂肪會抑制免疫功能。經常食用甜食,會令血糖不穩定,不僅容易發胖,還會影響免疫細胞的活力。
4、吃多種顏色的蔬果
不同的蔬果中含有不同的營養成分,每天至少吃3~5份蔬菜和2~4份水果,可以讓身體攝取不同的營養成分,提升抗氧化能力,增強免疫力。
5、適量攝取菇類
研究表明,菇類含有多糖體成分,具有調節、提升免疫能力的作用。日常飲食可以多吃菇類食物,還可以防治心腦血管疾病,非常適合老年人食用。
6、適量喝些酸奶
每天喝420克左右的酸奶,可調節腸道菌羣,改善胃腸道健康,並可抑制壞菌分泌致癌物,還可以防治便祕,補充鈣質,促進食慾。
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