英國雙胞胎姐妹慶百歲生日 長壽有哪些祕訣
本文已影響559人
本文已影響559人
英國伍斯特郡Stourport一對雙胞胎老姐妹IreneCrump和PhyllisJones慶祝百歲生日,她們於1916年11月20日出生,兩人先後相差25分鐘,儘管是異卵雙胞胎,但兩姐妹長得十分相像,兩人上同一所小學,就連第一份工作也在同一家工廠。
儘管在Irene嫁給丈夫SamuelCrump後兩姐妹有了各自的家庭生活,但她們還是經常相見,攜手走過了整整一個世紀。對於長壽的祕訣,她們表示這得益於辛勤勞動和健康飲食。
長壽有哪些祕訣
1.每天運動
堅持每天至少在戶外活動30分鐘,最好1小時;運動最高心率控制在“170減去自身年齡”的範圍之內;中老年人打打太極拳都是不錯的選擇;清晨不是最佳鍛鍊時間,世界衛生組織推薦,上午9點~10點,下午16點~20點適宜鍛鍊。
2.低溫飲食
一方面,烹調方式上,應以涼拌、蒸、煮等低溫烹調爲主,能最大程度保留食物營養;煎炒、油炸等高溫烹調,不僅會造成維生素等營養元素的大量損失,還可能生成致癌物。
3.想得開
老人應放平心態,多些包容理解。培養興趣愛好,跳跳廣場舞,下下棋,多結交朋友,心情不好時多傾訴。如負面情緒揮之不去,長期失眠,無力排解,最好找心理醫生求助,別一個人悶在心裏。
4.擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文,擁抱能夠降低血壓,有益於心臟。
5.飲茶
飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,延緩衰老。
6.跳舞
跳舞可加快血液循環,增加老人腦部供血,預防老年癡呆症。
生雙胞胎的祕訣
全國首例姐妹花捐獻造血幹細胞:希望生命因善舉而重生
如何健康長壽 健康長壽的祕訣都有哪些
影響壽命的因素都有哪些 長壽小祕訣快學起來
怎樣生雙胞胎 有哪些祕訣
“最長壽三姐妹”相伴一個世紀 年齡總和314歲
長壽的祕訣 十種長壽藥,全是免費的!做好這些,輕鬆活過100歲!
居民人均預期壽命超76.3歲 長壽有什麼祕訣
英國女子一年之內生下兩對雙胞胎 “龍鳳”齊全
妹妹降生帶來珍貴臍帶血 救了12歲姐姐的命
25歲女子生下雙龍雙鳳4胞胎 都有獨立胎盤
深入百歲老人的日常養生祕訣
這些食物抗癌滋補長壽 長壽的10個祕訣
雙胞胎同生同死 雙胞胎心靈感應是怎麼回事?
英國女子擁有雙子宮 奇蹟產下三胞胎
健康長壽的祕訣有哪些 你知道多少
秋季輪狀病毒肆虐 兩歲雙胞胎兄妹感染腹瀉
訪新疆焉耆兩位百歲老人:長壽祕訣“閒不住”
英國百歲老人的長壽攻略
美最老壽星116歲獨立日慶生 系全球第二長壽者