28歲程序員熬夜用眼過度致頭痛
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各種各樣的電子產品給我們的生活帶來了許多便利,同時也讓雙眼叫苦不迭。上班時間看電腦,下班在地鐵裏用手機玩遊戲、看電影,晚上到家又是電視大餐,常常眼睛累得痠痛難忍,連頭都跟着疼。
29歲的李先生是一家IT企業的程序員,經常對着電腦寫程序,一坐就是一天,項目催得緊的時候,他晚上還經常熬夜。最近他總感覺頭痛,本以爲是休息不好,過兩天就沒事了,可持續一週後仍未緩解,於是他趕緊到醫院檢查。醫生檢查後告訴他,他的頭痛主要是用眼過度、眼睛太累造成的。他心裏很納悶,這眼睛累跟頭痛有啥關係。
雙眼近距離注視時,需要一種稱作“睫狀肌”的組織“工作”(收縮),如睫狀肌長時間不間斷地工作,就可能導致睫狀肌痙攣,從而出現眼脹,眼痠,記憶力、注意力下降,反射性頭痛,嚴重時還可出現噁心、嘔吐,臨牀上稱之爲“視疲勞”。一項2421人參與的調查顯示,37.09%的人經常覺得眼累,21.64%每天都覺得眼累。
除過度近距離用眼引起的視疲勞可引起頭痛外,其他一些眼部疾病如青光眼、虹膜睫狀體炎、角膜炎等眼病也可以引起頭痛,特別是青光眼引起的頭痛最爲突出,部分青光眼患者常因頭痛在醫院就診,青光眼引起的頭痛主要是由於眼壓升高所造成,因此測量眼壓有助確診。
建議大家,尤其是工作需要長時間用眼的人,對眼睛的保護可遵循“3個20法則”,即每過20分鐘讓眼睛放鬆一下,眨眼20下,隨後起身活動一下,站在窗前朝20米以外看,並非一定要看20米,但最好儘可能向遠眺望。每隔20分鐘的休息可以舒緩長時間單一姿勢所引起的頸部疼痛、頭痛、肌肉痛;而眨眼20次以上,淚腺受到壓力流出淚水,有助於緩解長時間注視引起的眼睛乾澀;向遠處眺望時,找一個具體的參照物,最好是綠色的(有助於舒緩神經),全神貫注地凝視,並辨認它的輪廓,長期堅持有助於視力恢復。
此外,還可以定期用毛巾熱敷雙眼,有利於促進局部組織的血液循環,緩解視疲勞。電腦屏幕亮度應適當調低,使光線儘量柔和。對於上述方法不能緩解的嚴重視疲勞患者,應及時到醫院接受相關檢查及治療。
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