開燈睡覺壞處多增加患癌機率 易引起兒童性早熟
本文已影響504人
本文已影響504人
朋友中有的人因爲怕黑,平時愛開燈睡覺;也有一些人習慣伴燈度過漫漫長夜,他們是因爲上夜班而身不由己;更有部分人喜歡在燈光下過夜生活……殊不知,這深夜黑暗中的燈光,雖然會給人們帶來心理上的安全感,然而它也會給我們健康的身體帶來各種各樣的傷害。“伴燈入睡”危害頗多,除了可能致癌外,還會引起兒童性早熟。
危害一:增加患癌機率
會抑制褪黑素分泌解放軍第303醫院內分泌科主任黎南中表示,每個人的大腦內都存在着一個松果體。松果體的功能之一就是在夜間人體進入睡眠狀態時,分泌大量的褪黑素。研究發現,褪黑素在晚上23時至次日凌晨時,往往分泌最旺盛,到了天亮之後一旦出現光源,就會停止分泌。褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳減慢,同時也能讓心臟得到休息,進而增強機體的免疫力,消除疲勞。
夜幕降臨,各種複雜的光線會使人的自然生理節奏陷入混亂狀態,同時還會抑制松果體在夜晚正常分泌褪黑素。醫學研究發現正常人每天體內會產生約400個腫瘤細胞,抑制其發生病變靠的就是身體裏的免疫力。一旦沒有褪黑素,那麼人體的免疫力就會降低。癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。作爲一種抗氧化劑,褪黑素能有效保護DNA免受氧化作用的破壞。然而一旦遭到破壞,DNA可能會出現變異,甚至就有可能出現癌變。
易使“陰陽失調”從中醫的角度來說,人在睡眠時,整個身心處於修補過程,而在全黑的環境中睡眠,人體會產生褪黑素及生長激素,這樣就能使身心得到更好的修補及更新。人體需要晝夜相輔,才能達到陰陽平衡。由於在燈光中睡覺,過亮的燈光會讓人體以爲還處於白天,於是陽氣就繼續循環,從而造成經氣紊亂,人也易感疲勞。所以長時間開燈睡覺,輕者會造成神經衰弱、失眠、臟腑功能紊亂,重者則會引發癌症及糖尿病。
危害二:引起兒童性早熟
人體激素的分泌也有生理節律,如雄激素早上七八時達到最高點,燈光會對此產生影響。廣西醫科大學第一附屬醫院內分泌科主任秦映芬解釋,臨牀上常發現有不少習慣開燈睡覺、長時間玩電腦或接受光照過度的孩子容易性早熟。這是因爲光線照射過長,使得褪黑素分泌減少,睡眠紊亂後就可能導致卵泡刺激素提前分泌,從而進一步導致性早熟或性器官提前發育。
危害三:易使人出現眼疾
不少剛做父母的年輕人,經常會爲了方便照顧寶寶晚上一直開着燈,其實這不僅使得入睡後的孩子被動地接受了“光污染”,睡眠中過強的光線,還會對寶寶的視力造成傷害。
最近美國賓州大學醫學院暨兒童醫院對479位2~16歲孩子進行了健康調查,發現被調查者在2歲前若睡在黑暗的房間,長大後近視的比例是10%;2歲前若睡在有小夜燈的房間,長大後的近視率是34%;若小孩2歲前睡在亮着大燈的房間,長大後近視的比率高達55%。
眼科專家認爲,2~3歲是視力發育的關鍵時期,這段時期對眼睛的明暗刺激要得當。最關鍵的一點就是在睡眠時,眼睛不能受到光線刺激,因爲睡眠中的光線可能影響兒童的睫狀肌。
還有研究表明,一個人長時間在白色光亮或彩燈污染的環境下工作和生活,除了近視之外,白內障的發病率超過40%。
專家支招:四招巧避睡眠“光污染”
1.迂迴閃躲法
對於一些無法迴避、被動接受的光污染,“躲避術”最爲有效。
避光術之一:將窗簾拉上,必要時不妨戴眼罩。
夜間入睡時,應儘量處於黑暗的環境中。住房靠近街邊,窗外的路燈太亮,車燈不時閃過,都會令你睡不安穩。這時可拉上厚窗簾遮光,必要時戴眼罩也是一種極佳的避免“光污染”的方法。
避光術之二:可使用暖色小夜燈。
如果你在夜裏一定要用夜燈的話,可開一些暖色系燈光的小夜燈,比如紅色或橙色。一般來說,這些小夜燈光線柔和,還不至於會對人體健康產生太大的危害。夜燈最好插在低矮的插座上,這樣可減少刺激。
2.循序漸進法
開始時試着先關燈半小時,在這半小時內儘量入睡。若半小時後,還是睡不着,再開燈。每天晚上堅持這樣的鍛鍊,慢慢增加關燈的時間,相信一段時間後你會解決伴燈入睡問題的。對於那些安全感特別缺乏的人來說,採用這種溫和的方法也許並不管用,這些人應到醫院進行心理治療,找出害怕的根源,提升心理安全感。
3.調理身心,補充營養
對於那些長期值夜班的人來說,尤其要注意營養和輔助運動,以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜,都可以抗氧化,多吃可補充和調節人體的激素。下夜班後睡眠,儘量營造黑暗的環境,這也能補充和調節人體激素的分泌。
4.補充褪黑素,但勿過量
褪黑素理論上可通過保健品來予以補充,但實際上,褪黑素最好由人體分泌,如果需要服用褪黑素藥物,也應在醫生的指導下,在必要時才服用。
美國化學會曾刊登研究報告提醒公衆:褪黑素在正常人體內含量非常低,如果從保健品中攝取了過多的褪黑素,反而會製造出傷害人體的“衍生自由基”,從而影響行爲舉止,造成意想不到的健康問題。
開燈睡覺會長不高嗎
晚上開燈睡覺的危害
上海兒童性早熟發病率已達1% 女孩是男孩5倍
開着滅蚊燈睡覺好嗎 白天可以開滅蚊燈嗎
成年人感染乙肝數量顯增多 兒童患病率下降
晚上開小夜燈睡覺好嗎 晚上開小夜燈的危害
這麼吃會增加患癌機率 怎樣才能預防癌症呢
女強人患乳腺癌機率增加 這幾種人患癌風險最高
晚上睡覺開一夜加溼器好嗎 加溼器晚上睡覺開多久好
開燈睡覺嬰兒性早熟是真的嗎
爲什麼一關燈就有蚊子 開燈睡覺可以防蚊子嗎
爲什麼一關燈蚊子就來 開燈睡覺可以防蚊子嗎
加溼器睡前開還是睡覺時開 加溼器能加熱水嗎
開燈睡覺爲什麼會引起性早熟 開燈睡覺危害多 間接推動性早熟
睡覺加溼器放在哪裏好 加溼器睡覺時能開着嗎
網曝4歲女童性早熟 牀頭小夜燈疑是禍因
兒童能吃木瓜會早熟嘛 性早熟標準是什麼
滅蚊燈睡覺能開着嗎
易得癌症的原因 哪些不良飲食習慣會導致患癌率大增
開燈睡覺會變胖嗎
陰道炎反覆發作的四種原因 在使用洗液清洗時的注意事
熬夜膝蓋疼怎麼回事 熬夜膝蓋疼什麼原因
散光200度嚴重嗎 散光200度重要嗎
夏天房間放一盆水有什麼好處 放一盆水和加溼器效果是
開燈睡覺免疫力下降 嚴重可誘發癌症
二次燒開的水能喝嗎 水最多可以燒開幾次
雌激素藥物有哪些 雌激素藥物有什麼
綁着的大閘蟹怎麼看死活 挑蟹技巧學會了嗎?
看胃病花千餘元費用 患者質疑醫院過度檢查
香蕉皮可以做養花的肥料嗎 香蕉皮能擦臉嗎
春季快速減肥方法
上肢靜脈血栓超聲表現是什麼
甲狀腺球蛋白低是癌症嗎 甲狀腺球蛋白低是不是癌
肛門癌的症狀有哪些 肛門癌的表現有哪些
西洋參泡水可以加枸杞嗎 西洋參泡水用開水泡還是溫水