提高免疫力吃什麼?不要錯過這份日常飲食寶典
本文已影響537人
本文已影響537人
說到提高免疫力吃什麼,一般人瞭解比較多的就是蔬菜、水果。確實,新鮮的蔬菜、水果中,含有豐富的B族維生素、維生素C、維生素E等,不僅可以調節免疫功能,還有很好的抗氧化效果,美容養顏吃他們也很有效果的。
還有堅果、粗糧等作物裏面,含有豐富的膳食纖維和優質蛋白,每天早餐會吃一些堅果,在米飯裏面也會添加粗糧,促進消化;而豆類、雞蛋、牛奶等食物中含有豐富的氨基酸,可以給機體補充蛋白質,多吃這些食物可以增強身體的免疫力;蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等食用菌類食物,裏面也有豐富的微量元素,平時就會多給自己做一些銀耳湯等;此外,鋅也是調節免疫功能的重要元素之一,平時可以多吃一些海產品、瘦肉來補充鋅元素。
知道了提高免疫力吃什麼以後,也要注意我前面說的膳食均衡,要知道自己缺的是什麼營養元素,再相應地多補充這類營養元素。而且補充同類營養元素的食物要換着吃,這樣可以有效避免重複進食同種食物導致的食慾不佳,也能確保營養攝入充足,在我看來這樣變着花樣吃的方式比較合理。
不過食物中含有的營養元素種類沒有那麼全面,量也不是非常充足,最好可以搭配一些保健食品來進一步完善營養結構。像我自己吃的善存多維元素片,裏面就含有5大維生素和8種B族維生素以及17種礦物質,符合“全面、均衡”兩大要求。
最後要提醒大家的是,除了食補之外,適當的勞逸結合,養成經常鍛鍊的習慣,保持規律的作息、良好的心態也很重要。
友情提醒:有孩子的家庭,父母在工作之餘,多花時間陪伴孩子,愉快的親子時光,不僅有助於孩子的健康成長,對於父母放鬆心情、調節情緒也很有幫助哦!
免疫力下降吃什麼食物 4種食物提高免疫力
寶寶吃什麼提高免疫力 不妨吃這些試試
吃什麼提高免疫力 如何提高免疫力
吃什麼可以提高免疫力 常吃這9種食物讓你遠離煩惱
男人免疫力低下怎麼調理 提高免疫力的食物
想要提高免疫力 這些食物一定要吃
提高免疫力的方法 免疫力低下吃什麼好
夏天吃什麼能提高免疫力 多吃這些絕對沒錯
女人吃什麼提高免疫力 多吃10種食物增強免疫力
想要提高寶寶免疫力,這道輔食千萬別錯過!
免疫力下降是什麼原因導致的 哪些食物可以提高免疫力
提高免疫力的食物 5類食物輕鬆提高免疫力
俯臥撐能提高免疫力嗎 什麼運動最能提高免疫力
免疫力降低的原因 吃什麼提高免疫力
經常感冒這8種食物可提高免疫力
免疫力低下補充什麼好 免疫力下降吃什麼東西可以提高免疫力
吃什麼健腦提高記憶力 這些水果不要錯過
免疫力低下怎麼調理 多吃這些食物可以提升免疫力
免疫力低下吃什麼好 這些食物絕對不容錯過
飲食上如何提高免疫力
養生堂膠原蛋白粉非法添加 應用不當可誘發心衰
前列腺炎好治麼 前列腺炎有什麼治療方法
慢性腮腺炎如何引起的 慢性腮腺炎怎麼引起的
究竟該怎麼做保養好自己的身體
瑜伽和健身房怎麼選
長期用嘴巴呼吸會造成什麼後果 長期用嘴巴呼吸的危害
騎自行車能減肥嗎
衛生部:支持香港對大陸孕婦赴港產子的相關政策
高齡女性想做試管嬰兒,究竟要花多少錢呢?
髕骨骨折術後吃什麼好 髕骨骨折術後吃什麼
2.56億鉅獎得主被曝是“高帥富” 每月花千元買彩票
嘴脣發紫是心臟不好嗎 心臟不好會有哪些症狀
牛皮癬不治療的危害有哪些
怎麼看免疫力好不好 免疫力好不好體現在哪幾個方面
感染病與傳染病有區別嗎 感染病和傳染病有什麼區別