炎炎夏日牛皮癬巧用中醫來養生
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炎炎夏日裏,牛皮癬患者需要保健養生嗎?又需要怎樣的養生方式呢?什麼是好的呢?牛皮癬患者們要怎麼去做纔是對身體比較好的方法呢?
炎炎夏日牛皮癬巧用中醫來養生
從中醫的角度看,夏季屬火,陰虛陽亢,陽亢火氣就大,表示內裏(軀殼裏)熱量高,當陰陽不平衡,身體和心理健康將受到影響。人們夏季養生時,通常只注意生理方面的調養,情緒養生經常被忽略。如何降低心火,讓情緒穩定下來,格外重要。中醫夏季養生祛燥消暑好方法如下:
1.該睡不睡肝火旺
中醫師認爲,經常作息顛倒、長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。因爲11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間。這段時間,血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,肝盛陰虛,陰陽失和。
解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作,長期虐待肝不給休息,肝火上升,易疲倦、氣虛體弱。
中醫藥古籍“內經”提到三寶,“精、氣、神”,精足則氣充,氣充則神旺。反之,氣弱則神傷,精神容易不濟,情緒也大受影響。養精蓄銳,就是這個道理。
別總熬夜,適當午睡利健康。良好的睡眠質量,對解除“苦夏”十分重要.
2.運動量別太大
儘量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,纔有機會得到足夠養分。
聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態,不要過於激動,更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
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