飯後吃水果會長胖嗎
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在各種減肥的方法當中,總少不了提到水果減肥,確實有的水果會有一定的減肥功效,但是並不代表就可以將水果當主食,或是飯後吃水果,關於飯後吃水果會長胖嗎的問題,是大家需要認真瞭解的。
很多人認爲飯後吃水果更有利於食物消化和吸收,其實這實際上是一種誤區,飯後吃水果一則對健康不利,再者不但其不到減肥作用,反而更容易導致肥胖現象發生。這是因爲在正餐已經吃飽的情況下,再吃水果,反而增加了能量攝入,反而更有可能導致肥胖。當然,到底會不會導致肥胖,還是取決於進食量多少。
水果的熱量主要來源於糖,而脂肪,蛋白質,澱粉等含量非常少,對於減肥有一定的好處,但是水果中維生素B,鐵,鋅元素含量低,而且蛋白質相對不足,把水果當主食吃的話,容易導致營養失衡,所以光吃水果不吃主食減肥的方法是不可取的。
有一類人羣,長期吃水果容易造成身體代謝紊亂,蛋白質攝取嚴重不足,一旦停止吃水果減肥,恢復正常飲食,身體基於攝取流失的蛋白質,結果反而導致體重反彈;此外,有的人認爲水果減肥效果好,就不限量的大吃特吃,有的甚至吃飽了飯之後繼續吃水果,結果不但沒有達到減肥目的,反而體重日益見長了。
水果最好飯前一個小時左右吃,與其他主食,肉食等食物相比,水果的熱量低,飯前先吃低熱量食物,可以縮短在胃中停留的時間,加之水果中的許多營養成分都是水溶性的,飯前吃水果更有利於身體必須營養吸收,而且能夠控制一頓飯總熱量的攝入,從而起到控制體重的效果。
在各種減肥的方法當中,總少不了提到水果減肥,確實有的水果會有一定的減肥功效,但是並不代表就可以將水果當主食,或是飯後吃水果,關於飯後吃水果會長胖嗎的問題,是大家需要認真瞭解的。
飯後立即吃水果,先到達胃中的食物還沒有完全消化乾淨,這些水果被食物殘渣組織,無法胃中及時被消化,在胃內施加停留過長,水果更易氧化甚至腐爛,從而引起便祕,腹脹,腹瀉等狀況,對身體極爲不利。
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