早餐香蕉減肥有效果嗎 早餐吃香蕉減肥嗎
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日本電視臺曾經邀請胖女星森美公子體驗香蕉減肥法,大S也曾經嘗試過香蕉減肥法,並瘦身成功,因此,網上都認爲早餐香蕉減肥法是快速有效的減肥方法。不過也有一些人從科學的角度詮釋早餐香蕉減肥法,並認爲該方法減肥效果並不是很好。
很多人認爲香蕉含有纖維素,能夠產生飽腹感,減少中餐和晚餐進食量。同時香蕉中的酶(日本和臺灣地區所謂的“酵素”)會燃燒脂肪等食物成分,從而使得午飯晚飯能夠完全消耗。
上訴說法看上去很靠譜,不過就飽腹感而言,香蕉並不算好。相比同等重量的其他水果,香蕉的纖維素含量不算高,而熱量卻很高。比如
100克香蕉含有90大卡熱量和2.6克纖維。
蘋果只含有50大卡熱量卻含有2.4克纖維;
梨含有50大卡熱量卻含有3.1克纖維;
草莓,僅30大卡熱量而有2.3克纖維。
蔬菜甚至更有效,100克西紅柿只有20大卡熱量卻含1克纖維;
西蘭花30大卡2.6克纖維;
捲心菜20大卡2.5克纖維。
如果香蕉中的纖維是抑制體重的主要原因,那麼多吃這些蔬菜和水果無疑要有效得多。
至於香蕉中的酶燃燒午飯晚飯的食物成分,則完全是想當然。任何酶都是具有空間構象的蛋白質,到肚子裏早就失去了活性,根本不會再分解食物,自然也沒有減肥效果。
不管是日本的明星減肥,還是大S減肥,都不只是嘗試了早餐香蕉減肥法,還會同時進行節食減肥,運動減肥來增強減肥效果,因此,不能將這些都歸功於早餐香蕉減肥法的功勞。
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