西柚減肥法反彈嗎
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減肥的妹紙對於西柚減肥法,除了關心它的減肥效果之外,最關心的就是它瘦身成功之後會不會出現體重反彈情況。那究竟西柚減肥法會反彈嗎?
西柚減肥法見效比較快,但是反彈也比較快。
西柚減肥法按照12天的餐單吃就可以見到減肥效果,但是在成功減肥之後恢復正常飲食,體重很容易就反彈回去。
因爲西柚減肥法中減去的是水分和肌肉,而不是脂肪。西柚減肥法是屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐單,每天在增加攝取蛋白質的同時減少了澱粉質的攝入,會使身體逐漸失去水分,並且消耗肌肉。
而且身體的正常運轉時需要充足的澱粉質來保持血糖的正常的,攝取的澱粉質不夠時,就會分解身體所儲存的糖分爲葡萄糖,這個過程也會失去一部分水分。體重就是這樣減下來了,但是並沒有真正的燃燒掉脂肪,所以一旦恢復正常飲食,就有可能出現反彈的情況。
在按照西柚減肥法餐單連續12天獲得減肥效果之後,先停兩日,再重複食用十二日,再停兩日。循環使用2-3次來保持減肥成功的體重。
實際上西柚減肥法在一定程度上是有靠餓的原因來達到減肥目的。在可以恢復正常飲食時,不要一下子暴飲暴食,而是要循序漸進的合理飲食。避免毫無節制的飲食導致減肥效果功虧一簣,甚至比之前更胖。
想要防止反彈,最重要的是能幫助身體一直消耗熱量。因此不管是在使用西柚減肥法期間還是減肥成功之後,都可以搭配一定量的運動來增強消耗熱量,燃燒脂肪的效果。如每天進行半個小時左右的像快走、競走、騎自行車、慢跑等有氧運動。
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