瘦肚子的健身器材
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除了做仰臥起坐,有不少常用的健身器材也能幫助瘦肚子減肥,下面就來了解一下,哪些常見的健身器材對瘦肚子效果明顯。
市場上的呼啦圈都是10-50元,價格不貴,且對場地沒有要求,可以在家隨時隨地玩。
運動頻率:每週4~6次,每次2~3組,每組20~30分鐘,組間休息20~30分鐘,一般不超過45分鐘。
運動效果:轉呼啦圈的時候能促進腸胃蠕動,幫助清理腸道垃圾,還能加速脂肪燃燒,減掉腹部多餘的脂肪。
腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓練器,是健身練腹肌,減少腹部脂肪。用該健身器材能做仰臥起坐、收背運動、仰臥擡腿等,是家庭健身主流器材。
運動頻率:隔天一次,可以做不同的動作瘦肚子。
運動效果:在腹肌板上做仰臥起坐,能有效減少腹部脂肪,收緊腹部肌肉,達到去除小肚腩練就小蠻腰的效果。
瑜伽球價格幾十到一百不等,是常見的運動健身器材。而且瑜伽球的動作編排主要是針對腹部,背部,腰部等主要部位,是女生採用的減肥器材。
運動頻率:可以每天練習40分鐘,也可以隔天一次。
運動效果:在瑜伽球上練瘦肚子動作趣味性更強,難度也更大,可以做一些針對腰腹部的動作,幫助快速消除腹部贅肉。
甩脂機是一種減肥的儀器,採用運動科學中的平衡側動,振幅疊加原理,能讓全身的脂肪運動起來,促進其分解達到減脂效果。
運動頻率:每天使用10分鐘相當於慢跑1小時。
運動效果:不必進行劇烈的有氧運動,就能促進腹部脂肪燃燒分解。
除了做仰臥起坐,有不少常用的健身器材也能幫助瘦肚子減肥,下面就來了解一下,哪些常見的健身器材對瘦肚子效果明顯。
遠紅外減肥腰帶利用了遠紅外技術,能有效緩解腹部、背部、腰部痠痛的症狀。使用安全,操作方便,功能多樣,是集瘦身、保健、休閒三者爲一體。
運動效果:遠紅外與人體產生共振,細胞運動加速,通過身體溫度上升促進血液循環排出毒素。這種與人體遠紅外頻率相同,百利無一害。
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,男女都適合。跑步機是有氧運動,不僅可以瘦肚子,還能鍛鍊全身的肌肉,讓身材勻稱。只是減肚子效果較緩慢,不像其他瘦腹器材那樣具有針對性。
溫馨提示:用跑步機時要掌握好跑步的速度,跑步速度直接關係是否能長期堅持跑步,一般來說,剛開始跑步的速度太快,將導致我們的耐心成直線下降,如果想長期堅持下去,我們就需要在開始的時候降低速度,然後一直堅持這個速度進行鍛鍊。
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