吃零食不吃飯會長胖麼
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愛吃零食不愛動,是大多數胖MM的共性,很多胖MM難以捨棄零食減肥,所以就決定只吃零食不吃飯來減肥。但是這種方法是不是真的有效呢?只吃零食不吃飯就不會長胖了嗎?
會長胖。
長胖是因爲攝取的食物熱量高於消耗的熱量,而零食的熱量都比較高,就常見的薯片而言熱量是548大卡/100克,一小片就有14大卡。要知道五花肉的熱量也才561大卡/100克,而米飯的熱量僅僅116大卡/100克。因此,只吃零食代替吃飯是會長胖的。
熱量:586大卡/100克,脂肪40.10克,碳水化合物53.40克
巧克力蛋白質含量低,可可脂含量高,不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。是當之無愧的長胖零食第一名。
熱量:554大卡/100克,脂肪36.90克,碳水化合物54.60克
小米鍋巴是一種油炸零食,熱量很高,脂肪含量很高,鈉含量較高,多吃容易長胖,減肥時不宜吃。
熱量:548大卡/100克,脂肪37.60克,碳水化合物49.20克
薯片的原料是土豆,經過油炸製成,熱量高、脂肪多,鈉含量也很高,吃100克薯片,相當於吃5大碗米飯了,因此是高熱量容易長胖的零食。
熱量:524大卡/100克,脂肪31.50克,碳水化合物53.40克
麻花是漢族特色小吃,把兩三股條狀的面擰在一起用油炸制而成,同樣熱量極高,不適合減肥的人吃。
熱量:521大卡/100克,脂肪25.56克,碳水化合物70.00克
“電影+爆米花”是最經典的休閒娛樂方式,既滿足了貪吃的嘴巴,又能愉悅心靈,但是爆米花也屬於容易長胖的零食,邊看電影邊吃很容易吃多。
熱量:472大卡/100克,脂肪21.10克,碳水化合物61.60克
方便麪是公認的十大不健康零食,營養素缺乏而且油脂含量高,多吃不僅會長胖,還容易長痘痘。
熱量:433大卡/100克,脂肪12.70克,碳水化合物71.70克
餅乾是麪粉經烘焙製成的,三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了,因此也是常見的最容易長胖的零食之一。
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