李子能減肥嗎
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很多女性爲了減肥絕食,減肥效率是很好,但是減肥後身體素質卻差了很多,甚至有人因爲減肥被迫住院接受治療,健康減肥需要注意營養的均衡,飲食的合理,比如用水果代替一餐就是很好的選擇,夏季是吃李子的時節,那麼這李子能減肥嗎?
李子能輔助減肥。
李子能輔助減肥,但不能作爲減肥的主要食物食用,李子的能量很低,營養物質含量豐富齊全,適合減肥人羣食用,但是李子植物酸含有很多,因此,不能代餐食用,以免損傷胃腸。
李子是低熱量水果,它的熱量僅僅是36卡路里/100克 ,並且李子屬於一種味道偏酸的水果,經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,增進腸胃蠕動,促進消化,對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人羣來說是最佳助手,能排出人體內毒氣,因此李子可以協助減肥。
李子含有大量的果酸和草酸,對胃腸有有一定的刺激作用,不能空腹食用,因此,建議在飯後適量的食用李子,清除口腔異味,促進食物消化,補充營養元素,健康減肥。
每100克李子的可食部分中,含有能量117.2~221.9千焦,糖8.8克,蛋白質0.7克,脂肪0.25克,維生素A原(胡蘿蔔素)100--360微克,煙酸0.3毫克,鈣6毫克以上,磷12毫克,鐵0.3毫克,鉀130毫克,維生素c 2~7毫克,另外含有其他礦物質、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等,屬於低能量的水果,可輔助減肥。
很多女性爲了減肥絕食,減肥效率是很好,但是減肥後身體素質卻差了很多,甚至有人因爲減肥被迫住院接受治療,健康減肥需要注意營養的均衡,飲食的合理,比如用水果代替一餐就是很好的選擇,夏季是吃李子的時節,那麼這李子能減肥嗎?
1.李子屬於味道酸的水果,不能爲了減肥空腹食用,也不能大量食用,以免植物酸損傷胃腸,引起胃腸潰瘍或出血。
2.減肥需要堅持運動,所有食物能減肥都是建立在運動的基礎上的,不能堅持運動,李子雖然能量少,但是也會變成脂肪的,也有增肥作用。
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