減肥會引起貧血嗎 減肥貧血怎麼辦
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現在網上流傳的減肥方式有很多,但其中不乏一些比較極端的減肥方式,然而極端的減肥方式會對身體造成很大的傷害,例如節食減肥容易導致貧血,下面就一起來看看。
不恰當的減肥方式是有可能會引起貧血的。
一般來說造成貧血的原因有很多,其中就減肥而言的話,節食減肥是最有可能導致貧血的,因此在減肥期間飲食也要保障營養的攝入。
如果你的貧血症狀很嚴重的話,建議大家要相信科學,先到醫院化驗下,做個血常規。對於你自身的情況,醫生也會給你開些補鐵的沖劑給你吃。
動物跟人一樣,需要血液,所以在動物的內臟以及血液,都有許多含鐵的血。而動物的身體內部結構跟人體大同小異,其自然吸收性要比植物型的要來得好些。
有些妹子偏愛海鮮,可又怕海鮮熱量高,其實,像鮑魚、扇貝、蛤蜊等海鮮,其熱量都不高,而且其脂肪都是不飽和的脂肪酸。愛吃海鮮的妹子可以暫時捨棄大龍蝦、大螃蟹,選擇低熱量的海鮮,也能夠達到補鐵的效果。
我們日常生活中,有很多的豬肉、羊肉等瘦肉。可以選擇較紅的瘦肉食用,不吃肥肉,肥肉裏面又沒有含鐵,即使吃了也只是堆積脂肪罷了。
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維,含鐵量比一般的水果要高,可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀爲紅色或黃色,白色、紅色的果肉,果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果,白心比紅心好,以果皮黃色最爲稀有。
在鮮棗中,含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質,尤其是維生素C,堪稱是“VC之王”,每100g鮮棗中就含有243mg維生素C,這個含量可以說是驚人的
要想氣血充足,女性朋友們不妨多進食紅棗,紅棗對於女性朋友們來說,可是滋補身體、補充氣血的好食品。
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
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