睡覺時間長會長胖嗎
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很多美眉也許聽說過睡眠不足會導致長胖,但是也有人有聽過說睡得過多也是會導致長胖的,這就讓很多人不解了,不是說睡覺是可以幫助減肥的嗎,而且還有所謂的睡覺減肥法。下面我們就來看看睡覺時間過長是不是真的會長胖呢?
睡覺時間長會長胖。
經常的長時間睡覺,特別是那些吃完東西就躺着睡覺的人,很容易就導致脂肪堆積,發生長胖的情況。
睡覺時間過長,人體的活動量會減少,堆積在體內的熱量無法及時得到消耗,容易轉化爲脂肪堆積;而且睡得時間過長,雖然可能會少吃一餐,但是也會打亂自己的進食生物鐘規律,可能會導致下一餐吃得更多,攝入更多的熱量,長期下來就更容易長胖了。
對於減肥的人來說,除了要控制飲食和適當運動之外,合理的睡眠也是非常重要的,要保證每日睡眠時間的規律性。即每天睡眠時間的長度是有規律的,成人每天睡8個小時左右爲宜,另一方面就是保證每日上牀睡覺的時間是規律的。像熬夜或是睡到中午的情況都是可能導致增肥的。
睡覺之前不要吃東西,而且晚上9-11點是睡眠的黃金時間,身體在這個時間段是比較容易排毒減肥的,睡足7-8小時左右即可,這樣容易進入深度睡眠,即使沒有減肥效果也不會出現增肥情況。
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