水腫型肥胖好減肥嗎 水腫型肥胖怎麼減肥
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水腫型肥胖是很常見的,經常性早晚體重相差很大,臉上水腫也是很常見的,水腫型的肥胖還是很好減掉的,一起來具體看看!
很容易減掉。
堅持鍛鍊,排出多餘的水分,日常飲食吃的清淡一些,這一類肥胖者容易腹瀉,吸收能力也差,拉肚子拉掉了營養素,身體的有害物質也難排除,久而久之就會形成水腫型肥胖。
大家都知道高鹽食物含有很多鈉,過多的鈉滯留在體內會影響水分的排出,影響腎臟功能代謝,從而導致水腫,脂肪也不容易分解,所以飲食一定要控制,減少食鹽的攝入,那些高鹽的食物即使在美味,也別吃。
蛋白質攝入不足也會造成嚴重的水腫,因此想要減肥的人千萬不要以爲少吃肉就能減肥。足夠的蛋白質才利於減肥,雞肉、魚肉和蝦肉、豆製品都是很好的蛋白質來源。
可以有氧運動爲主,比如慢跑,游泳,瑜伽鍛鍊,促進出汗,促進體內溼氣排除可以有效果的。
材料:新鮮連皮冬瓜80-100克,粳米100克。
做法:將冬瓜颳去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。
材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。
做法:將荷葉洗淨切成3釐米的方塊,入鍋加適量水,用文火燒沸,再用文火煎煮10-15分鐘,去渣留汁。然後,將大米洗淨入鍋,倒入荷葉汁,插手冰糖和適量水,熬煮成粥即成。
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