晚上不吃飯好嗎
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很多人爲了減肥減餐、少食或絕食,認爲少吃一頓就能攝入更少的能量,最多的都會選擇不吃晚飯,那麼這晚上不吃飯好嗎?
晚上不吃飯不好。
人體的臟器和及其的零件一樣,需要時刻處於運轉狀態,晚上不吃飯就會導致胃內長達13~15小時沒有食物,胃腸處於停歇狀態,長久如此容易引起胃腸消化功能下降,對身體並不好。
晚上不吃飯能減肥,但反彈嚴重。
人體有自身的保護機制,若是長期晚上不吃晚飯,身體會出現一種“饑荒狀態”,在下次吃東西時會最大限度的吸收食物中的能量物質,並且快速的轉化成脂肪,因此,在短期內會有明顯的體重下降現象,但在食用一定的油脂食物後會立刻反彈,體重反而會比減肥前重很多。
長期的不吃晚飯,加上人體的正常能量消耗和營養物質的流失,很容易出現營養不良現象,若是屬於生長髮育時期,會直接影響身高;常人也會出現抵抗力不足、容易患病以及病態消瘦等。
一天三餐,規律飲食,是最健康的飲食習慣,分別在早上6-9點左右,中午11-14點左右,晚上17-20點左右,如果早餐吃得較多,可選擇在午餐少吃,但不可不吃,早晚餐必須按時進行,確保身體健康。
很多人爲了減肥減餐、少食或絕食,認爲少吃一頓就能攝入更少的能量,最多的都會選擇不吃晚飯,那麼這晚上不吃飯好嗎?
減肥說是很難,其實也很簡單,只要做到“管住嘴、邁開腿”,在堅持一段時間,很容易降下來,也就是說首先要保證自身充足的營養補充,確保身體健康,在通過堅持運動來事項減肥瘦身。
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