秋天爲何瘋狂長肉 冬天瘋狂長肉怎麼辦
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我這幾年感覺一到秋天就會瘋狂長肉,簡直是一種規律,想問一下秋天爲何瘋狂長肉?冬天瘋狂長肉怎麼辦?
秋天天氣涼爽,氣溫下降,而基礎代謝是由體溫的熱量來製造和維持的,身體代謝能力下降,血液循環也下降,人就容易發胖。而且,隨着天氣漸漸轉涼,脂肪細胞開始逐漸積聚,用以防止熱量的擴散,以便到冬天時起到保溫的作用。
與夏季相比較,這個時候的天氣涼快許多,於是,人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,因爲不注意節制,不知不覺就吃得多起來,導致脂肪攝入過多,因而引起肥胖。
運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。秋天,人的交感神經變得遲緩,俗話說就是整個人變得比較慵懶,比較安逸,清晨和傍晚原本是運動的好時機,現在變成了懶懶蝸居。所以身體消耗的熱量也相對減少,多餘的熱量就這樣無聲息的變成了可怕的脂肪。
夏天裏,清涼的夏衣讓肉肉無處藏身,於是很多MM喊着“不減肥毋寧死”。但秋天裏,隨着天氣的變涼,身上衣服加多了,掩蓋了小肉肉,減肥的慾望就沒有那麼強烈了。於是,脂肪就越積越多,導致肥胖。
一般情況下冬天長胖是很正常的,這是適應大自然的規律,也符合大自然的規律。不要擔心,到夏天就會瘦回去的,可以通過日常調理來瘦回去。多吃冬瓜,黃瓜,絲瓜,洋蔥,萵筍,少吃油膩大的食物,增加運動量。
到了一定年齡或者是生完小孩的女性,一般腹部贅肉會比較明顯。多數都是由於運動過少使腹部的脂肪堆積,這種情況儘量做到飯後不要立即平臥,至少站立半小時。平時也要掌握吃飯的速度,不要過快,如果吃飯的速度過快也容易肥胖,要做到細嚼慢嚥。平時也要注意飲食規律,按時吃好早餐,不吃早餐的人也會引起肥胖。平時一定要堅持長期的體育鍛煉,如俯臥撐,跑步,仰臥起坐,跳繩,練瑜伽等,這樣都可以減掉肚子的肥肉。
下巴愛長肉可以買一些按摩器,每天做一些下巴處的按摩,這樣能減少局部的脂肪,同時也可以起到減小下巴的作用,或者是經常拍打面部,通過這種方法也能讓脂肪燃燒。如果沒用的話,平時就只能採取多運動的方式,比如說跑步以及跳繩等,這種方法是可以瘦全身的。
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