喝一週奇亞籽能瘦多少 奇亞籽怎麼吃才能減肥

奇亞籽中含有大量的膳食纖維素成分，適量食用可以促進人體腸胃蠕動，對人體減肥具有一定促進作用，那麼喝一週奇亞籽能瘦多少？奇亞籽怎麼吃才能減肥？

喝一週奇亞籽能瘦多少

看情況。

奇亞籽雖然熱量比較高，436大卡(每100克)，但奇亞籽中的脂肪酸、維生素以及膳食纖維素含量比較高，這些物質在人體中可以促進人體腸胃蠕動，加速人體食物的消化吸收，同時又利於人體體內毒素以及廢物排出，具有一定促進減肥的作用。

喝一週奇亞籽可以瘦多少，需要根據個人實際情況而定；要是再喝奇亞籽的時候，同時進行了一定量的運動，那麼減肥效果比較好，一週瘦2-3斤是沒有問題的；但要是喝奇亞籽後並沒有進行飲食控制，同時也沒有進行運動，那麼瘦身效果是不明顯的，能瘦1-2斤就很不錯了，所以喝一週奇亞籽瘦多少，主要看自身實際情況而定。

奇亞籽減肥一天喝多少

建議一天喝10-15克左右即可。

生活中食用奇亞籽進行減肥，一般建議將其泡水進行飲用，泡水喝時建議一天食用10-15克左右的奇亞籽就可以了。

避免食用過量，人體不能及時將奇亞籽中膳食纖維素消化代謝，從而加重人體腸胃負擔，這樣反而不利於人體減肥。

奇亞籽減肥可以空腹喝嗎

可以。

奇亞籽是一種性質比較平和的食物，空腹進行食用並不會加重自身腸胃負擔，也不會刺激人體腸胃；反而奇亞籽具有較強的飽腹感，適量食用可以減少人體對於其他高熱量食物的攝取，對減肥具有促進作用。

生活中將奇亞籽用於減肥時，最好是空腹食用，並且在食用完之後半小時再吃早餐，能很好的減少熱量的攝入，達到減肥的效果。

奇亞籽怎麼吃才能減肥

奇亞籽作爲一種常見的食物，吃法是比較多的，一般減肥需要控制飲食的熱量，若是不想增加熱量，那麼可以直接將奇亞籽用溫開水浸泡膨脹，然後在飯前的30分鐘之內食用，可以有效的增加飽腹感，減少食物的攝入。

但若是覺得奇亞籽泡水味道寡淡，可以將其加入酸奶中食用，但酸奶最好是低脂酸奶或者是糖分比較少的，其次還可以加入一些熱量低的水果，這樣不僅營養豐富，而且味道更好，既可以減肥，對身體又好。