冬季減肥吃什麼 哪些食物可以高效減肥
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吃也是一種最佳減肥方法之一,冬季想輕鬆減肥就要吃對東西,這樣既滿足你的味覺,又能瘦身,何樂而不爲呢?那麼冬季減肥吃什麼呢?下面就跟小編一起去看看吧。
冬季減肥吃什麼
1.吃黑巧克力
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時,不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助於讓你的血糖保持穩定。
2.低卡路的制餓小食
辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁,在冰箱裏冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產生飽脹感,是OL的最佳小吃。
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆,不容易覺得餓。蘋果是出門必備的最佳選擇,它被譽爲理想的脂肪燃燒能手,而且易於攜帶或隨時購買,同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且制餓效果奇佳。
3.別忘記蛋白質
你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白質是抑制飢餓的妙方。
4.維生素b6和鎂是好幫手
那你就求助於維生素b6和鎂吧。適當地補充它們,可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動,從而控制飢餓。
5.烹調時咬口香糖
烹調時別忘記嘴裏嚼一塊無糖口香糖,這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜餚了。
6.每週3個喝湯日
流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是:流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議:每週給自己留出3個喝湯日,以各種低脂的湯爲主要食物。
7.派對前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加負擔。這樣,你就能在派對上抑制自己的食慾,不至於見什麼就吃什麼,對你的減肥大計大有裨益哦。
冬季雖然是減肥困難期,但是隻要我們選對方法,照樣能輕鬆保持好身材,除了在飲食上面下點功夫,注意飲食,還要抽出時間運動一下,天氣太冷了,可以選擇室內運動,如瑜伽運動,這樣才能讓你痩美過冬季。
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