快速輕鬆減肥五方法
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
在這個追求骨感美的時代,減肥是備受關注的,怎樣能減肥、減肥最快方法有哪些都是胖友們迫切想要解決的問題,那麼有哪些輕鬆減肥的方法?瘦身減肥飲食相當重要,下面小編給大家介紹幾個減肥方法,幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。
WORKOUT 足量時間、合理搭配才能真正減脂!
30 分鐘法則:有氧運動需要堅持 30 分鐘,這是由於在運動的前 10 分鐘,消耗的能量主要是糖類,當持續到 30 分鐘時,身體纔開始燃燒脂肪。如果單次有氧運動時間過短,很難達到燃脂效果。
上下身保持平衡:來自洛杉磯的健身專家貢納·皮特森(Gunnar Peterson)建議我們在進行下蹲、前跨下半身鍛鍊的同時,上半身也要進行同樣強度的訓練,輪流鍛鍊上下半身,能使運動心率保持在最佳狀態,從而最大限度地燃脂並加速新陳代謝。
DIY 果蔬排毒纖體飲:每週 1-2 次,將一杯水與一小個有機球生菜、3-4 塊西芹、一把菠菜、一個蘋果、一個梨、一個香蕉、一個檸檬的檸檬汁混合成果蔬汁,能有效排除身體毒素,由內而外纖體瘦身。
定期去角質:1周1次爲身體進行去角質工作,尤其注意清除手肘、膝蓋與腳部的老廢角質。
刷出緊緻肌膚:準備兩把身體按摩刷,作爲早晨起牀後的第一件事進行身體按摩,喚醒肌膚、促進循環。
DIET 選對食物,吃出超模身段!
香氛食慾管理:香味可通過嗅覺刺激腦部神經中樞,用愉悅感受取代暴飲暴食的慾望。倘若你對零食的自控力太差,可以試試這一全新概念:像日常使用香水那樣在早晨或想吃零食的時候將香水噴灑於周身。香水中所含的植物成分能作用於肌膚角質細胞,促進 β- 內啡肽的分泌,從而抑制食慾、減少食量。
聰明選小食:想要保持苗條就要和所有零食說再見?答案絕對是“不”!低卡路里又具有飽腹感的小食既能解饞,又不會讓人擔心過多熱量的攝入。10 粒杏仁(如果是有機的更棒!)、100 克新鮮芒果及一小包海苔的熱量都低於100 卡。此外,在咖啡中加入少許肉桂,能起到平衡血糖的作用,防止因血糖降低而過量攝入甜食。
抗氧化組合:不少蔬果都具有優秀的抗氧化力,而當它們組合起來,更會發揮出驚人的清除自由基功效,絕對有利於排除體內垃圾。營養學專家珍妮絲·傑賓(Janis Jibrin)建議她的超模客戶們將橘子、葡萄和藍莓做成色拉一起食用,這比單獨攝入的營養價值高得多。
FIRMING 緊膚比減重更重要!
消除腫脹:過磅時體重明明沒有增加,腿看上去卻粗了一圈?這是體內多餘水分的滯留造成的。如果你的身體容易水腫,不妨選擇含有咖啡因與綠茶多酚的纖體乳,配合按摩手法,排除體內多餘水分。此外,長時間步行後,可以先塗抹纖體乳,再平躺將腿擡高靜置10-15 分鐘,避免水分在腿部積聚。
夜間消脂:研究表明,具有修復效果的活性護膚成分於晚間能更有效地被皮膚吸收,而脂肪分解也更迅速。爲此,不少品牌推出了夜間專用的纖體精華(如 COLLISTAR 晚間纖體精華露)。你只需在睡前將纖體精華塗抹於肌膚,活性成分就能在睡眠時深入瓦解脂肪團及橘皮組織,從源頭減少脂肪、緊緻肌膚。
緊緻肌膚:一旦肌膚鬆弛,就會使身體看上去贅肉更多。而日曬是導致肌膚鬆弛的最關鍵原因,因此日間請務必使用 SPF30/PA+++ 的防曬乳,白皙皮膚也可選擇更高指數的防曬產品。如果長期在戶外活動,每兩小時補塗一次必不可少。
FAKE-UP 僞妝讓雙腿在視覺上更纖細!
美腿修容術:化妝時使用修容產品,能夠塑造面部立體感,這樣的方法同樣適用於你的雙腿。先在腿側塗抹古銅色的仿曬產品,再選擇帶有細膩珠光的高光液與身體乳混合,沿腿部正面打亮,使雙腿從視覺上更顯纖細,並閃耀水潤光澤。
針對性遮瑕:大面積的裸膚令身上的傷疤、淤青等瑕疵無處遁形。一般而言,顏色較淺的瑕疵用與膚色相近的遮瑕膏就能完美地遮蓋,而顏色較深的瑕疵則可使用對比色進行修正,如橘色可以修正藍青色的淤青,蚊蟲叮咬後留下的紅色印跡則交給薄荷綠色遮瑕膏。
秋季如何快速減肥 運動方法及食療方法
有效的減肥方法有哪些 這些竅門讓你輕鬆減肥
減肥方法 10種方法讓你快速甩脂塑形
想減肥吃粗糧 五種粗糧快速減肥
這些方法能幫你快速減肥
白領怎麼快速減壓 五個方法幫助你
神奇咖啡輕鬆減肥法
享受美食快速減肥法
虛胖的人怎麼減肥最快 5個方法讓你快速減肥
產後快速減肥方法
分享八個排毒減肥方法 輕鬆塑身
一個月快速減肥法
冬季快速減肥方法 五個黃金法則讓你吃肉不長胖
【減肥快招】減肥快速有效的方法 減肥快速方法
減肥最快最有效的方法 快速減肥要注意什麼
專屬懶人輕鬆減肥法
七妙招快速輕鬆瘦腹
最有效最輕鬆的腹部減肥方法
快速減肥法月減20斤 一個月快速減肥20斤
五種方法,讓你輕鬆遠離“火”
上班族輕鬆實現減肥目標方法
泡腳減肥法輕鬆瘦身
這五個方法能助你輕鬆解壓
生薑快速減肥法 生薑減肥法怎麼做
紅豆薏米快速減肥法
五個方法輕鬆變成瓜子臉
六大冬季減肥方法 簡單輕鬆又有效
喝水減肥法 輕鬆甩掉脂肪
肚子脹氣如何快速消除 6個方法輕鬆排氣
減肥操輕鬆健康減肥