減肥期間不可碰的食物 5種瘦身不可錯過的食物
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蛋撻
蛋撻又酥又軟,很容易兩、三口就一個的葡式蛋撻,每個平均熱量約是300卡左右,而普通一碗飯的熱量是280卡,所以你吃一個葡式蛋撻已經超過一碗米飯的熱量。蛋撻很是美味,讓人無法抗拒!可是要減肥的話,請你遠離蛋撻。因爲如果你吃下三個蛋撻,這些攝入的熱量,需要慢跑一小時才能消耗。
椰子
椰子是熱量最高的幾種水果之一,它含豐富的碳水化合物、脂肪和鉀,其碳水化合物多爲單糖,對於快速緩解低血糖症狀有幫助。並且椰子含有飽和脂肪,每100g的椰子裏面就含有231大卡的熱量,其中大部分是碳水化合物和脂肪,所以想要減肥的MM就一定要遠離所有關於椰子的食物。
罐裝果汁
用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因爲水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。每天喝一罐500ml,熱量255卡,所以,如果您認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重!
咖啡
一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。
1、冬瓜
低熱量、低脂肪、高水分。
功效:清涼解渴/消暑解毒/利尿消水腫
冬瓜的性味甘淡而涼,屬於低熱量、含水多的蔬菜,脂肪含量亦低,是夏天極好的蔬菜。因爲具有利尿作用,所以可以消除水腫和上火,同時還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效。
2、薏仁
中國自古的保健食品。
功效:瘦身消脂/利尿消水腫/改善肌膚粗糙
以薏仁烹調的代表菜非四神湯莫屬,除此之外,很多人也將薏仁運用於雜糧飯、甜食湯品、健康食品、補品等料理上。薏仁含有頗爲豐富的氨基酸、維他命等物質,可促進新陳代謝,改善血液循環,並能利尿消水腫,滑腸通便祕,瘦身消脂,並有助於肌膚的保養。
3、蘆筍
功效:抗氧化/ 養顏美容 /消脂瘦身
籚筍是低脂、多纖維、零膽固醇的優質蔬菜,同時還是天然維他命A、C、E的好來源,能有效防止血栓,防範心血管疾病,減少致癌機率,是能減少文明並抵制癌症的抗氧化食品,同時有養顏美容、消脂瘦身的附加效益。
4、綠豆
功效:消腫解毒/解暑熱、去煩燥
小小一粒綠豆,在衆多種類的豆子當中,營養價值名列前茅喔!性味甘寒的綠豆最受稱譽的是~具有良好的清熱解毒及消暑作用。不過,綠豆因含有較多的碳水化合物,所以熱量並不低喔!要小心~。
5、南瓜
功效:預防癌症、 感冒 、貧血/增強抵抗力/改善便祕
因爲飲食習慣的影響,我們對南瓜的接受程度不比歐美國家。其實南瓜的營養很豐富喔!β胡蘿蔔素高居瓜類之冠,維他命A、B1、B12、C等也有一定的量。能補中益氣、補養脾胃、增強抵抗力、改善便祕、抗氧化、預防成人病及癌症,並有調節血糖與幫助細胞再生的功效。
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