4種不發胖美食,讓你不斷地享“瘦”
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一、澱粉
吃貨要想減肥,首先需要控制的就是澱粉攝入量,不要再吃那些讓你後悔的麪包、餅乾和薯片了,把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。多吃些燕麥製品吧,燕麥食物不僅可以讓你產生飽腹感,減少對零食的慾望,還能讓你越吃越瘦。
二、蛋白質
每頓飯都能攝入一些蛋白質的話,新陳代謝會加快哦。但是需要注意的是,一定要控制好蛋白質的攝入量,儘量控制在每頓飯總量的20%~35%,如果蛋白質攝入過量,會加重脾胃負擔,更容易造成脂肪堆積。
三、魚肉
研究發現,經常吃魚肉的人,不僅身體更加健康,體重也能更好的控制,每個星期吃3~4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。讓你很輕鬆地就能控制好體重,多吃魚肉,還能防止反彈情況的發生哦!
四、花生醬
很多人會認爲吃花生醬是容易讓人長胖的,其實真實的情況並不如此,花生醬中鎂的含量特別豐富,鎂可以有效加快新陳代謝,人體需要涉入320毫克的鎂,而吃一個抹有花生醬的全麥三明治,一天所需要的鎂就足夠了。
注意:
吃貨們注意了,除了吃上面幾種食物可以讓你不長胖外,你還需要改變一下自己的飲食方式,最好可以做到少食多餐,時不時地吃點東西,你的身體就會 慢慢調整,來適應你的這個習慣,以至於新陳代謝總也慢不下來。
這樣既能更好的控制了飲食總量,也不用擔心一下子吃進去太多食物,導致身體發胖。健康的飲食 方式加上低熱量的食物,會讓你的身體更加健康,也能讓你的減肥更順利,而且最關鍵的是,它可以滿足吃貨們吃東西的慾望,只要按照這個方法吃,你一定會瘦下 來哦,趕緊來學做一個會吃不長胖的吃貨吧!
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