減肥技巧分享 晚餐如何吃纔不會發胖
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一、不宜過晚
晚餐時間不如午餐時間來得那麼固定,有時晚上有聚會,就早早吃一點或者乾脆不吃,以聚會爲晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上8點,因爲臨睡前3~4個小時最好不要進食。以免食物得不到充分的消化,而導致你越來越胖。
二、晚餐吃什麼是需要多加註意的
比如,太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。晚餐應該選擇容易消化,並且,富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因爲適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利,還有助於幫你控制食慾。副食上就要多吃蔬菜水果了
三、餐前飲茶
晚餐前這段時間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時段。可以在這個時候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。每天喝杯茶就能輕鬆的瘦身,並且以空腹飲用爲佳。
四、不宜太油
晚餐減肥,一定要注意一點,就是要少且清淡。人體到了晚上,血液中的胰島素含量就上升到了高峯,而胰島素可以使血脂轉化爲脂肪,太油膩的晚餐會使人日益變胖。而且晚餐太過油膩,還會造成血脂量升高,引起高血脂,高血壓,冠心病等疾病。適量且清淡的晚餐對減肥是相當有幫助的。
五、晚餐禁忌
晚餐也是有些禁忌的,比如不可以吃油炸食品,不可以吃甜品。並且要儘量不要喝酒。很多人習慣晚餐的時候喝點酒,其實這種習慣不僅容易讓你變胖,還對身體健康不利。而且晚餐也不宜吃得過多,不僅胃得不到休息,還會影響睡眠質量。
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