什麼是過勞胖 過勞胖怎麼瘦下來
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不少職場女性奮鬥在工作中,花費許多精力,連飯都沒時間吃,反而越來越胖。這使她們非常苦惱。一項調查數據顯示,在工作3年以上的上班族中,25%的人體重比入職的時候增加了5公斤。“過勞胖”成爲了如今肥胖問題的一大原因。
工作的時候或多或少都會有一定的壓力,當人體感受到心理的壓力的時候,生理也會有反應的,它會合成一種叫做皮質醇的抗壓激素,這種激素在抗壓的同時還會促進人體細胞存儲脂肪,也會刺激人的食慾,讓人吃東西。久而久之,壓力越大,身體囤積的脂肪會越多,吃的東西也越多,所以就會越來越胖。
一些人忙起工作的時候都會錯過飯點,或者隨便應付。比如午休的時候太忙了不吃飯隨便吃點高熱量的快餐,到了晚上又大吃大喝來補充中午沒有吃東西的飢餓感。這種飲食不規律的狀況,很容易引起肥胖的發生。
很多的上班族工作都是在辦公室裏面坐着久久不動的,下班之後大多也覺得太勞累而不去運動,所以體重一直就只有增加而沒有減少的份兒。
過勞胖是一種亞健康的狀態,身體長期處於壓力與疲憊的狀態下,胃腸道消化功能下降,因爲缺少鍛鍊而會變得越來越沒精神,循環往復,肥胖問題會越來越嚴重。再者,過勞胖跟普通的肥胖問題一樣,都會給健康帶來一系列的隱患。肥胖症患者,糖尿病的發生率比正常體重的人羣增加10倍;同時,其他癌症的發生率也會增高。
不少職場女性奮鬥在工作中,花費許多精力,連飯都沒時間吃,反而越來越胖。這使她們非常苦惱。一項調查數據顯示,在工作3年以上的上班族中,25%的人體重比入職的時候增加了5公斤。“過勞胖”成爲了如今肥胖問題的一大原因。
要制定一個運動計劃,選擇合適的運動方式。當人體進行有氧運動,如長跑、游泳等,都可以消耗一定能量。注意運動的時候要到30分鐘或以上。
無論如何三餐一定要定時,不要不吃早飯,也不要太晚吃晚飯,午飯一定要吃飽。膳食結構要合理,少吃高熱量的食物,醃製類的食物和甜食也要少吃。
早睡早起不要熬夜,充足的睡眠可能緩解心理的壓力負擔和焦慮的情緒,同時也有助於身體的新陳代謝,身體也沒有那麼容易出現浮腫的現象。
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