午休常趴睡頸椎很受傷
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中午不睡,下午崩潰。每天高強度的工作,讓很多人養成了在午餐後小憩的習慣。而在辦公桌 趴着睡也是很多白領的首要選擇,專家提醒上班族,長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病,午睡最好能平展身體,即便達不到平躺的條件,睡覺時也應儘量 使用能支撐頭部的U形枕,而不是把頭耷拉在椅背上或以臂爲枕。在金融街某公司上班的趙小姐說,他們的午休時間只有一個多小時,加上辦公室空間狹小,所以她和很多人一樣,都是趴在桌子上簡單休息一下。“每次醒來,臉上都會被壓出幾條紅印,有的時候,睡醒一覺,腰痠脖子疼,姿勢實在不舒服。“
醫生提醒:趴桌睡傷害頸椎
“無論午睡枕設計得多好看,宣傳了怎樣的功效,趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來,害處太多。”專家介紹說,正常人的頸椎是向前彎曲,有一個生 理弧度,生理弧度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩衝重力的震盪,防止對脊髓和大腦的損傷。趴着睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當頸椎的生理弧度消 失時,患者容易出現頭、肩、頸等部位的痠痛。
人的頭部重量佔整個身體的十分之一,對相對脆弱的頸椎來說,這十幾斤的重量已經很重了,如果在日常生活中再不保護頸椎,一旦病發患者將飽受疼痛 折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害,很多來看病的病人中,就有相當一部分是這種情況,比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電 腦前。每天伏案超過5小時,長此以往,將使頸椎的蛻變時間大大提前。一般50歲纔開始的骨骼正常蛻變,很有可能提前到了30歲。也就是說,一個30歲的年 輕人,骨骼看上去已經像50歲的人一樣。”
那麼,什麼樣的姿勢才最科學?專家建議,午睡最好是躺在牀上或沙發上睡,理想的姿勢是仰臥或者側臥,以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有牀或沙發,上班族們可以將趴睡枕換成U形枕,靠在椅子上睡,讓頸部處於完全鬆弛的狀態。午睡後,如果肩頸部發酸勞累,千萬不能使勁地轉動搖晃頭部,那樣會對頸椎造成傷害。正確的做法是,輕輕按摩發酸的肌肉,或用熱毛巾熱敷痠痛的部位。
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