保護眼睛近視的方法 日常健目的四個方法
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這些方法幫你擁有一雙健康眼睛……
一、運目保健
運目,即指眼珠運轉,以鍛鍊其功能,可採取多種方法進行。
1、運睛 此法有增強眼珠光澤和靈敏性的作用,能祛除內障外翳,糾正近視和遠視。具體做法是:早晨醒後,先閉目,眼球從右向左,從左向右,各旋轉10次;然後睜目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反覆四五次;晚上睡覺前,先睜目運睛,後閉目運睛各10次左右。
2、遠眺 用眼睛眺望遠處景物,以調節眼球功能,避免眼球變形而導致視力減退。例如,在清晨,休息或夜間,有選擇地望遠山、樹木、草原、藍天、白雲、明月、星空等。
除上述運目方法外,還可進行眨眼、虎視、瞪目、顧盼等,這些鍛鍊方法可使眼周圍的肌肉得到更多的血液和淋巴液的營養,保護眼睛,增強視力。
二、按摩健目
按摩是古人保養眼睛的一項重要措施。現介紹如下三種方法:
1、熨目 其作法是:雙手掌面摩擦至熱,在睜目時,兩手掌分別按在兩目上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反覆3~5遍,每天可做數次,有溫通陽氣,明目提神作用。
2、捏眥 即閉氣後用手捏按兩目之四角,直至微感悶氣時即可換氣結束,連續作3--5遍,每日可做多次。
3、點按穴位 用食指指肚或大拇指背第一關節的曲骨,點按絲竹空、魚腰,或攢竹、四白、太陽穴等,手法由輕到重,以有明顯的痠脹感爲準,然後再輕揉撫摩幾次。此法有健目明目,洽療目疾的作用。
在古代眼保健的基礎上,近代創造了不少新的眼保健法,如“眼保健操”,對保健青少年的視力,預防眼睛疾病,有積極意義。
三、閉目養神
歷代養生家都主張“目不久視”、“目不妄視”,因爲久視、妄視耗血傷神。在日常生活或工作、學習中,看書、寫作、看電視等時間不宜過久,當視力出現疲勞時,可排除雜念,全身自然放鬆,閉目靜坐3~5分鐘;或每天定時做幾次閉目靜養。此法有消除視力疲勞、調節情志的作用,也是醫治目疾有效的輔助方法。此外,隨時注意眼睛的保護,不要在光線昏暗處或強光下看書讀報,不可在臥牀和乘車時讀書。在夏季烈日下或冬季在雪地中長時間行走時,宜戴深色眼鏡,以保護眼睛。
四、飲食健目
飲食保健對增強視力也是至關重要的。一般而言,多吃蔬菜、水果、胡蘿蔔、動物的肝臟,或適當用些魚肝油,對視力有一定保護作用,切忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品。同時,還可配合食療方法,以養肝明目。
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