血脂高怎麼辦 高脂血症養生鍛鍊
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高血脂可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病,如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎。
①鬆功
選擇任何體位,只要自然舒適即可,呼吸平靜自然,吸氣默想“靜”字,呼氣默想“鬆”字,然後依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放鬆,最後意守雙腳,每放鬆一遍約5分鐘,最後從頭開始向下,直至雙腳、全身放鬆,要緩慢反覆進行。
②靜功
取仰臥、平坐、盤坐位,做到虛靈頂勁,沉肩墜肘,尾閽正中,舌抵上齶,鼻吸鼻呼,吸氣要使真氣“氣沉丹田”,呼氣順其自然,意領真氣沿任脈向下到丹田。
③動功
踏步擊腹:邊踏步邊雙拳沿食物在體內運行的方向敲擊,食道→胃→十二指腸→小腸→大腸,在腹部反覆輕敲擊,輕勻,敲到那,想到那,那裏就放鬆。
雲手擴肺:馬步與左右弓步交替應用,先練左手,後練右手,反覆交替,深吸慢呼,意守腳底涌泉穴。
整理活動:採用慢跑,使身體恢復到練功前的自然狀態,紂10~15分鐘。每天約練30分鐘~1小時,觀察半年。
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