維生素e和維生素b族可以一起吃嗎 怎麼吃、吃多少也是有講究的!
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現在大家越來越注重養生健康了,許多人都會買維生素e和維生素b族片吃,但也不能隨意亂吃,怎麼吃、吃多少也是有講究的,那麼維生素e和維生素b族可以一起吃嗎?
可以一起吃。
維生素e和維生素b族雖然都是維生素類的藥品,但是二者存在較大的差別,其中維生素e是脂溶性維生素,而維生素b族屬於水溶性維生素。在腸道細胞中對這兩種維生素吸收的途徑是完全不同的,維生素e是沒過細胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收,而維生素b族主要是通過滲透作用吸收,二者之間不會有相互影響、減弱的情況發生,是可以同時服用的。
維生素e和維生素b族都建議在飯後半小時吃,這兩種營養素都需要一定量的溶劑先進行溶解,才能很好的消化吸收。
尤其是維生素E,在胃腸道內必須存在一定量的脂肪才能充分吸收,並且在飯後胃腸道處於極度活躍狀態消化吸收的效果也最好。
並且二者用量如果是每天一次的話,建議在晚飯後吃,因爲在晚上睡覺的時候,人體需要大量的能量來修復身體,讓早上的我們更有精神,所以晚上睡覺的時候,人體的吸收能裏更強,對維生素e和維生素b族的吸收利用率也更高。
在臨牀上,普通成人使用維生素e的日常用量爲每天1-3次,每次1粒(約10-100毫克),具體用量需遵醫囑。
而且維生素e的食用量收到胃腸道黏膜上的脂蛋白的限制,一次性食用過度會導致吸收不完全,造成營養素的浪費。
維生素b族片是包含有維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸等多種營養素的複合維生素片,不同品牌的產品每一粒維生素b族片所含的維生素成分不同,通常如果是爲了預防維生素b缺乏症,可按照說明書最小劑量服用,即每天1粒。
如果是爲了治療疾病,需遵醫囑服用。
維生素b1:成人每天所需攝入量爲1.5毫克,而藥品每片5-10毫克,治療量爲每天30-60毫克。增大口服劑量時並不增加吸收量,而是經腎臟排泄。
維生素b2:成人每天所需攝入量爲1.4毫克,而藥品每片5-10毫克,治療量爲每天15-30毫克。增大口服劑量時不增加吸收量,經腎臟排泄。
維生素b6:成人每天所需攝入量爲1.2毫克,而藥品每片10-50毫克,治療量爲每天30-60毫克。增大口服劑量時不增加吸收量,經腎臟排泄。
維生素b12:成人每天所需攝入量爲2.4微克,而藥品每片25微克,治療量爲每天25-100微克。增大口服劑量時不增加吸收量,經腎臟排泄。
1.維生素e爲輔助治療藥,第一次使用本品前應諮詢醫師,治療期間應定期到醫院檢查。
2.由於維生素K缺乏而引起的低凝血酶原血癥患者慎用維生素e。
3.缺鐵性貧血患者慎用維生素e。
4.如服用過量維生素e或出現嚴重不良反應,應立即就醫。
5.對維生素e過敏者禁用,過敏體質者慎用。
6.維生素e的性狀發生改變時禁止使用。
7.如正在使用其他藥品,使用維生素e前請諮詢醫師或藥師,因爲如與其他藥物同時使用可能會發生藥物相互作用。
8.降低或影響脂肪吸收的藥物如考來烯胺、新黴素以及硫糖鋁等,可干擾維生素e的吸收、不宜同服。
9.雌激素與維生素e並用時,如用量大、療程長,可誘發血栓性靜脈炎。
10.本品避免與雙香豆素及其衍生物同用,以防止低凝血酶原血癥發生。
1.維生素b族片屬於保健品,能夠全面補充維生素b,但是不能替代藥物。
2.服用維生素b族片不宜超過推薦量。
3.如果正在服用某單一維生素b藥物,則不宜同時服用維生素b族片,可先暫停服用維生素b族片。
4.如果取出來的維生素b族片沒有服用,千萬不要再放回去,會造成污染,可以單獨放在一個密封盒裏。
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