年輕人高血壓怎麼辦 6個方法你要知道
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年輕人高血壓怎麼辦,現代社會,高血壓不再是中老年人的“專利”,年輕人患高血壓的機率也越來越大,而和老年人不同的是,年輕人患高血壓的原因不是由於身體其他部位的疾病引起的,而是多與不良的生活習慣,飲食不規律,精神壓力過大等因素有關,那麼年輕人高血壓怎麼辦呢?
年輕人高血壓需要積極查明患病原因之後再進行相對調理,高血壓有原發性高血壓和繼發性高血壓之分,原發性高血壓的治療以生活調理和藥物控制爲主,而繼發性高血壓患者在消除致病病因後,血壓往往可恢復正常,同時也要注意調整飲食,保持低鹽、低脂的膳食結構,注意作息時間規律,避免勞累,適當活動,戒菸戒酒,注意心理調節,不要過於激動和焦慮。
和老年高血壓人羣一樣,年輕人應該在日常飲食中注意避免攝取過多含鈉,膽固醇,酒精過高的食物,含鹽分過多的食物,如醃製食品,蛋黃,動物內臟,動物性脂肪等食物,可以多攝取多元不飽和脂肪酸,多吃新鮮魚肉,這對血壓控制和預防冠狀動脈粥樣硬化有幫助。
年輕人要擺脫高血壓困擾尤其要注意戒掉菸酒,現在菸酒是很多年輕人的必備品,但也往往就是由於這兩樣東西導致高血壓的發病率越來越高,因此爲了自身身體健康,最好趁早與菸酒說再見吧
適當的鍛鍊對原發性高血壓人羣有明顯的降壓作用,患者在運動之後,血漿內皮素水平下降,患者血壓也會隨之下降,同時運動還能促進遊離脂肪酸氧化,促進脂肪分解,增強體內脂肪消耗,降低血脂,預防肥胖,從而減少高血壓發作頻率。
年輕人高血壓怎麼辦,現代社會,高血壓不再是中老年人的“專利”,年輕人患高血壓的機率也越來越大,而和老年人不同的是,年輕人患高血壓的原因不是由於身體其他部位的疾病引起的,而是多與不良的生活習慣,飲食不規律,精神壓力過大等因素有關,那麼年輕人高血壓怎麼辦呢?
精神緊張,壓力過大也是導致年輕人高血壓的常見原因,這類人羣尤其要注意學會壓力調適,感到精神緊張的時候可以反覆進行深呼吸,調整情緒,如果壓力長期無法緩解,應該儘快尋求幫助,或者藉助藥物進行幫助。
高血壓患者飲食要注意低鹽、低脂肪、低膽固醇的飲食,高血壓患者在平時的飲食中要減少食鹽的攝入,應該要儘量的少吃醃製的加工食品,可以多攝取含有鉀元素的蔬果,因爲鉀元素具有利尿的作用,又可以鬆弛血管平滑肌,降低血管阻力,這樣可以達到降低血壓的效果。高血壓患者平時也可以喝一兩杯低脂或者脫脂的牛奶。
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