老年人如何預防便祕 防治便祕居然這麼簡單
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
老年人的消化系統不是很好,所以很容易造成便祕。大家不能小看了便祕,其實便祕的危害是很大的。那麼預防老年人便祕的方法有哪些?
多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利於大便排出。
若便祕是由於飲水量不足所致者,應把飲水視爲服藥,堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養成飲水習慣,對便祕也大有裨益。
早晚散步或慢跑,有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結腸的張力,增加腸蠕動。
養成定時解大便的習慣,最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升,並散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
其實清理腸道並不是一定要用藥物治療的,例如,老年人是可以喝點蜂蜜水、酸奶等有助於緩解便祕的飲品,另外還可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,這樣對於治療便祕是非常有好處的。
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裏的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補益之效。
它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外,還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。
除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥的功用,所以在便祕時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便祕之苦。
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對淨化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
女人如何調理便祕 吃什麼有效緩解便祕
便祕艾灸最簡單的部位 便祕艾灸灸哪裏配圖片
老年人便祕吃什麼最快排便 老年人便祕吃什麼水果好
如何預防和治療便祕
只需5這招便輕鬆預防便祕
便祕怎麼辦 如何緩解便祕情況
如何預防便祕 按摩這處就可以了
便祕怎麼辦 如何有效緩解便祕的症狀
老年人如何解決便祕
你還被便祕困擾?吃這些簡單食物讓排便更通暢
便祕怎麼辦 如何改善便祕情況
人體信號:便祕不能靠瀉藥 老年便祕警惕腸癌
便祕有什麼危害 如何調理便祕症狀
老年人便祕怎麼辦 老年人便祕怎麼調理
老年人最怕便祕,香丹清幫助擺脫便祕困擾
便祕吃什麼調理腸胃 4種食物幫你防治便祕
【如何預防寶寶便祕】怎麼預防寶寶便祕 如何預防嬰兒便祕
教您如何預防兒童性便祕
便祕怎麼辦 如何有效治療便祕症狀
這幾個簡單小方法能有效防止便祕
後背長痘痘怎麼消除 後背長痘痘如何消除
黴菌性陰道炎有白色分泌物怎麼回事,怎麼辦
肛門癢是怎麼回事呢 肛門瘙癢用什麼藥治療
吃黃桃容易拉肚子嗎 黃桃吃了會過敏嗎
縮陰藥真管用嗎?探討和縮陰手術的區別
北京開出大氣污染最高罰單 露天刷漆罰60萬
驗孕紙最早幾天可以測 驗孕紙最早多久可以測
增強抵抗力的食物有哪些 吃什麼食物可以增強抵抗力
糖尿病可以喝雙黃蓮口服液嗎 糖尿病能喝雙黃蓮口服液
人體信號:喉嚨堵得慌檢查沒問題當心“梅核氣”
氣功的常見應用領域
排除體內毒素可以嘗試這些方法
加溼器裏邊能加香水嗎 加溼器裏面可以加什麼
卵巢囊腫可以吃榴蓮嗎 一次最多吃多少榴蓮?
梭子蟹如何保鮮存放 梭子蟹常溫下能保存多久