如何預防胃下垂

胃下垂是胃下降到不正常的位置，並影響人健康的一種比較常見的疾病。輕度下垂者無症狀；下垂明顯者有腹部不適、飽脹、噁心、呃逆、暖氣、飯後腹脹、腹部下墜感、腰痠、厭食、便祕等症狀；長期胃下垂者常有消瘦、乏力、站立性昏顧、低血壓、心悸、失眠、頭痛等症狀。那麼該如何預防胃下垂呢？

少食多餐

胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留於胃，所以飲食調理第一要求便是每次用餐量宜少，但次數可增加，每日4~6餐爲宜。

細嚼慢嚥

胃下垂患者的胃蠕動緩慢，如果狼吞虎嚥，食物就會填在胃中，所以用餐速度要相對緩慢些。另外，口腔對食物的咀嚼過程還會反射性刺激胃的蠕動，增加胃壁張力。

食物細軟

質地偏硬的食物進入胃內不易消化，還可能損害胃黏膜而促進胃炎發生。因此，平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化。

營養均衡

胃下垂患者要注意飲食中脂肪偏低一點，因爲脂肪特別是動物脂肪在胃內排空最慢，從而加重胃的負擔。而蛋白質食 物應略有增加。

胃下垂是胃下降到不正常的位置，並影響人健康的一種比較常見的疾病。輕度下垂者無症狀；下垂明顯者有腹部不適、飽脹、噁心、呃逆、暖氣、飯後腹脹、腹部下墜感、腰痠、厭食、便祕等症狀；長期胃下垂者常有消瘦、乏力、站立性昏顧、低血壓、心悸、失眠、頭痛等症狀。那麼該如何預防胃下垂呢？

少些刺激

刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重，因而這些食物應儘量少吃少喝。

飯後不宜劇烈運動

飯後不要立即做劇烈活動，應休息30分鐘以上。因爲飯後立即運動會增加胃內重力，加重胃下垂程度。但這也不是說不能運動，平時還是要注意體育鍛煉，適當的、循序漸進的體育活動既可鍛鍊腹肌，增強體質，又能使胃腸道分泌和蠕動增強，促進食慾，改善消化與吸收功能。