消下肢水腫的最快方法
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在日常生活中,水腫是比較常見的現象。而引發水腫的原因有很多,如鈉攝入過多,以及一些病理因素都有可能引發水腫,而水腫是指血管外的組織間隙中有過多的體液積聚。那麼,消下肢水腫的最快方法有哪些呢?接下來就爲大家接答這個問題。
消下肢水腫的最快方法
1、飲食療法
下肢水腫可通過飲食來緩解。常見的消腫的食物,如紅豆、薏仁、冬瓜、綠豆等,且飲食上要做低脂肪和高纖維相結合的方法。可多吃些蔬菜和水果、少吃富含脂肪膳食,尤其快餐等。除了控制自己不吃零食,減少脂肪的攝入之外,還需要注意少吃鹽、火腿、香腸等鈉含量高的東西。鹽吃多了,不僅會造成下肢水腫,同樣會促進脂肪的產生。
2、進行按摩
下肢水腫可通過按摩來緩解。先將手握成空心狀來敲打腿部肌肉的地方,要兩個腿輪流敲打。可從上往下拍到腿的後側及兩側,儘量在睡覺前拍打,且每次不少於200次,這樣能夠促進局部血液循環,從而讓腿部的肌肉得到放鬆,減輕腿部浮腫的情況,也就可達到瘦腿的效果。
3、冷熱交替法
下肢水腫可通過冷熱交替法來緩解。可準備好毛巾、熱水和冷水,將毛巾分別放在熱水和冷水中,然後把熱水中的毛巾擰乾,敷在水腫的地方,一段時間後在用冷水中的毛巾接着敷。這種冷熱交替的方式,可使下肢的毛細血管擴張之後又收縮,有促進血液循環的效果,能使下肢多餘的水分排出。
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