皮膚乾燥怎麼改善
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皮膚乾燥是指皮膚缺乏水分令人感覺不適的現象。其症狀主要爲皮膚髮緊、個別部位乾燥脫皮、洗澡過後全身發癢。年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品鹼性強等都是導致皮膚乾燥的重要原因。預防措施爲加強皮膚的日常護理保養,合理調節飲食結構,堅持多喝水等。
皮膚乾燥怎麼改善
1、補充足夠水分
養成正確補水的方法,每天要保證2000毫升的進水量,這樣才能防止皮膚乾燥,選擇溫開水,採取少量多次的原則,每天早晨醒來喝一杯蜂蜜水可以滋陰潤肺,午餐喝杯溫開水可以保溼抗氧化,下午17點喝杯溫開水即補充水分又幫助 消化。
2、把握好護膚時間和護膚方法
最好的護膚時間是早晨,一日之計在於晨,每天早晨徹底清洗臉部之後及時爲肌膚補充爽膚水和保溼乳液。另外晚上泡澡後也是護膚好時機,泡澡時全身的毛孔處於打開狀態,及時補充水分有利於肌膚吸收。另外要根據膚質選擇適合 自己的護膚品,每次洗澡或者洗臉時採用冷熱水交替的方法可以刺激血液循環 。
3、生活調理
多吃新鮮蔬菜和水果、粗糧、富含維生素的食物,避免吃辛辣、刺激性的食物,不然會引起身體上火,加快體內水分流失,加重皮膚乾燥。保證每天都能睡美容覺,到了凌晨1點左右是身體排毒最佳時刻,充足的睡眠不僅能讓身體機能。修復而且還有利於預防體內水分流失,防止皮膚出現乾燥。
4、補充膠原蛋白
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
5、增加微量元素的攝入
需要供給充足的血液,鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質豐富的食物,如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環境中,才能被胃腸道吸收。
6、冬注意鹼性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,爲了中和體內多餘的酸性物質,應多吃些生理鹼性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養,使肌膚光滑潤澤。
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