17歲怎麼樣才能長高 17歲長高的方法
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身高與遺傳因素、營養、內分泌、運動等息息相關。若遺傳條件良好、處於生長髮育期且骨骺未發生閉合,長高的機率較大。那麼,17歲怎麼樣才能長高呢?
17歲怎麼樣才能長高
17歲處於青春期,建議先去醫院做骨齡片的測定,查看骨骺是否閉合,若骨骺未閉合,可進行運動比如跑、跳、登山或舉重等,能夠有效刺激骨骺生長,對骨骺發育、發展和軟骨的分化等都是非常有效的一種方式。同時加強營養,補充高蛋白、高營養、鈣元素的攝入,保證充足的睡眠,睡前避免劇烈運動,這些條件利於生長激素的釋放,對生長髮育有很大的幫助。
17歲要想長高,必須要制定合理的計劃。飲食計劃,在飲食方面要格外注意。要適當補充鈣元素,要保持營養的均衡,要多食用一些新鮮的水果蔬菜。運動計劃運動,每天30-60分鐘爲最佳時間,雖然運動能夠加速骨組織生長,促進長高。但是運動時間不宜過長,過長對於身體來說也是一種負擔。運動類型可以選擇拉伸型跳躍的運動,如摸高、打籃球、游泳,慢跑等。睡眠計劃,睡眠時間以每天7-8個小時最佳。
此時,骨骺已經閉合,常規方法沒有效果,只能通過的截骨矯形術,進行骨搬運的手術,才能夠使身高得到一定範圍內的升高,但不是無限長高。希望這篇的回答能幫助到您。
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