來例假前有什麼反應 來月經前有什麼反應
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月經是女性身體發展成熟的一種標誌,它是一種生理上的循環週期,發生在一些具有生育能力的女性身上。一旦出現月經不調可能會引發一系列的問題,所以女性要注意情緒、心態、飲食、運動等方面的調理,避免影響到月經週期。那麼,來例假前有什麼反應呢?接下來就爲大家解答這個問題。
來例假前有什麼反應
1、腹部疼痛
在經前的一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛,當臨近經期的2-3天,這種疼痛就變得更加劇烈。腹痛是最爲常見的經前問題,如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。
2、喜怒無常
有的女性每次月經前都會變得喜怒無常,容易哭泣,抑鬱,情緒的變化連自己都不明白爲什麼會出現。研究表明,那些攝入了足夠維生素B6的女性,在經前也能夠保持情緒的穩定,這是因爲維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,如多巴胺。還有一項研究表明,如果和鎂製劑一起服用的話,維生素B6還能緩解經前焦慮。
3、胸部不適
臨近經期會發現自己的胸部變硬,乳房脹痛到一點都不能碰,其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。攝入維生素E的女性,胸部不適會降低11%,這種營養物質能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質,維生素E也能緩解腹痛。
4、白帶增多
在月經期來之前白帶有明顯變化,最明顯的症狀就是白帶增多。來月經之前盆腔充血,宮頸和陰道的血流量增加,所以分泌出的白帶也比平時多。有的女性每個月都能準確地知道自己的來潮時間,因爲在那之前,討厭的痘痘總是準時出現在臉上。
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