夢魘是什麼原因造成的
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夢魘俗稱鬼壓牀，指在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫；或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈。常用來比喻經歷過的可怕的事情。突然驚醒時，在肌肉神經還未醒時，就會出現神志清晰，而動彈不得的現象這就叫夢魘。那麼，夢魘是什麼原因造成的呢？接下來爲大家解答這個問題。
夢魘是什麼原因造成的
1、睡姿不當
有些人喜歡仰臥位睡眠，睡眠時雙手放在胸前，再加上冬天棉被較重壓於胸前可能會導致呼吸不暢，使機體造成相對缺氧產生睡眠障礙，可以出現夢魘的現象，改變不良睡眠姿勢後可以改善症狀。
2、精神因素
由於近期工作學習節奏改變、睡眠較晚、精神緊張等因素，造成機體生物鐘調節功能障礙，入眠以後大腦部分腦細胞還在工作，就會出現多夢、夢魘的現象。
3、藥物因素
一些影響大腦神經遞質的藥物，比如去甲腎上腺素、5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸的藥物可引起夢魘。
知識拓展：預防措施
1、正確睡姿
維持一個恰當的睡眠質量姿態，一般胸部朝下、矇頭睡、平臥手壓胸脯全是不建議的。防止噩夢的話，最好是還是挑選側臥睡較爲好。
2、避免勞累
日常生活注意勞逸結合，避免過於勞累。首先應該養成一個好的睡眠習慣，早睡早起，保證足夠的睡眠時間。睡前儘量少喝水在一定程度上也能預防夢魘。
3、增強鍛鍊
平常注意照顧自己的身體，放鬆自己的情緒，不要讓自己處於一個高度緊繃的精神狀態。可以到戶外做一些有氧運動，比如游泳，散步等。
以上就是關於夢魘是什麼原因造成的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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