適合孕婦吃的食物有哪些 適合孕婦吃的食物有什麼
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對於懷孕期間的孕婦們來說,選擇科學合理的攝入一些食品,不僅會對自己的健康有利,更加會對胎兒的健康發育產生比較好的作用。生活當中有很多食物都非常適合孕婦食用,孕媽媽們要在生活當中多吃這些食物。那麼,適合孕婦吃的食物有哪些?
適合孕婦吃的食物有哪些
適合孕婦吃的食物有:含蛋白質多的食物,可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其製品、豆類等,比如豆芽、豆乾、豆腐泡等。含有足量脂肪的食物,孕婦可適當增加富含脂類的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等堅果類食品和黃花菜、香菇、鵪鶉、鴨肉。含有維生素的食物,如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等,還要多吃新鮮的水果和蔬菜類。
在懷孕期間,應該注意吃葉酸,以防止胎兒的神經管畸形,孕早期可繼續補充葉酸。孕4個月後可補充鈣片,防止缺鈣。孕後期可補充多種維生素。如懷孕期間感冒,需在醫生指導下服用藥物。可多喝開水,緩解感冒症狀。
孕婦不宜吃山楂、醃製的菜和菠菜。菠菜當中含鐵比較少,還含有一定的草酸,能夠影響鈣質的吸收,要少吃菠菜。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康,生活愉快!
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