維生素B對眼睛有哪些好處
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對眼睛有好處的維生素B有維生素B1、B2、B12、維生素B可以構成輔酶,維持神經的正常功能,促進神經組織發育,可以營養視網膜的神經纖維,保證視網膜功能的正常。
1.維生素B1:維生素B1可以滋養視覺神經,緩解眼睛疲勞,避免眼睛乾澀。穀物在皮和胚芽過程中富含維生素B1,如大米、玉米、蕎麥等,也能爲身體補充非常豐富的維生素b1。
2.維生素B2:維生素B2主要是參與體內生物氧化與能量生成,可以起到緩解視覺疲勞的效果。平時多食動物的內臟,如豬肝、雞肝、羊肝和鵝肝,雞蛋的蛋黃也含有很高維生素B2,如牛奶、羊奶和馬奶等乳製品都富含很高的維生素B2。
3.維生素B12:維生素B12是一種水溶性維生素,可以營養神經,治療惡性貧血,緩解眼睛疲勞,維生素B12滴眼液可緩解眼疲勞和乾眼症。過量攝入維生素B12可能會引起一些過敏症狀。建議適量服用,遵醫囑。
除此之外,建議平時應多注意保護眼睛,多食富含維生素的食物和水果。
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