早上吃什麼可以提神醒腦
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通常情況下,早晨食用金槍魚、咖啡、草莓等可以提神醒腦。
1、金槍魚:肉質鮮美,富含DHA、EPA等多不飽和脂肪酸、甲硫氨酸、牛磺酸、維生素和礦物質,是國際營養協會推薦的健康美食。金槍魚中富含絡氨酸,屬於人體的必須氨基酸,具有促進黑色素形成、預防焦慮、調解情緒等作用,適量食用可以加快身體新陳代謝,調解食慾,對緩解疲勞有一定的效果。
2、咖啡:咖啡中含有咖啡因,有促使神經中樞興奮、增加警覺度的效果。適當飲用可以緩解疲勞。但是經常飲用咖啡,會產生抗體,提神效果變差。
3、草莓:草莓中富含豐富的維生素C,維C有助於人體對鐵元素的吸收,從而使細胞具有活力。同時草莓中含有抗氧化劑,對人體清除體內有害的自由基有很好的效果,草莓中還有的天然成分可以抑制自由基的產生,保持細胞的活躍度。所以草莓具有振奮精神,緩解疲勞的效果。
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