眼疲勞怎麼緩解 眼疲勞的注意事項
本文已影響2.96K人
本文已影響2.96K人
如今許多人一有空就掏出手機翻看,眼睛近視主要還是平時過度疲勞,注意眼睛的休息、今天分享一些具體的一些方法。
平時注意眼睛的休息是關鍵,近距離長時間用眼,如看書寫字用電腦長時間後,一定要看看遠處或放鬆讓眼睛休息、調節一下,同時也要注意環境光線。
可以選擇每天兩到三個時間點,最大幅度的向四周旋轉,儘量的轉圓,每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限,而不是僅僅上下左右四個點,每次3-5分鐘,清晨睡起的效果最好。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善眼睛定型,使眼靈活自如,炯炯有神。
熱敷可以促進血液循環。採用乾淨毛巾熱敷,每天2-3次,每次3分鐘左右,記得毛巾涼了要及時加熱。也可以採用很多人除眼袋的方式,即溫熱雞蛋滾眼,這都是很科學的。
熨眼法最好坐着做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。
對於戴眼鏡的人一定要配合適度數的眼鏡,在眼鏡行配眼鏡時查的度數一般偏高,配帶的眼鏡會越來越近視,所以要做一次詳細視力驗光。平時注意到相關機構定期檢查視力眼鏡做相應調整。同時結合上述的方式(熱敷、轉眼、遠眺)緩解。
如今許多人一有空就掏出手機翻看,眼睛近視主要還是平時過度疲勞,注意眼睛的休息、今天分享一些具體的一些方法。
1、光線須充足:光線要充足舒適與光線太弱而因字體看不清就會越看越近。反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
2、閱讀時間勿太長:無論做功課、閱讀或看電視及電腦,時間不可太長,以每次40分鐘左右休息片刻爲佳。
3、坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴着做功課易造成睫狀肌緊張過度進而造成近視。
4、看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30釐米爲準且桌椅的高度也應與體格相配合,不可以勉強將就。看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離,每小時必須休息片刻。
5、睡眠不可太少:作息有規律,睡眠不足身體容易疲勞易造成假性近視。
如何緩解眼部疲勞
上班容易疲勞該怎麼辦 日常緩解疲勞的方法
如何緩解疲勞 小妙招解決上班族疲勞
老年人疲勞無力怎麼辦 緩解疲勞方法
白領養生緩解疲勞6原則 緩解疲勞吃什麼好
上班疲勞怎麼緩解 用這些動作緩解疲勞
如何緩解疲勞 趕走疲勞就靠它
如何驅趕疲勞呢 緩解疲勞的妙招有哪些
感覺疲勞是怎麼回事 什麼方法可以緩解疲勞和壓力
眼疲勞按摩圖解 眼睛疲勞按摩哪裏
熬夜眼睛疲勞怎麼辦 眼疲勞有什麼症狀
疲勞怎麼辦 我們可以從哪些方面緩解疲勞
眼睛疲勞怎麼緩解 五種中藥茶飲,簡單遠離眼睛過勞!
眼睛疲勞怎麼緩解
眼疲勞怎麼緩解
抗疲勞的食物有哪些 疲勞吃什麼可以緩解
孕期疲勞怎麼緩解 4個方法趕走疲勞
女人緩解疲勞吃什麼好 抗疲勞的5種營養素
走路累了怎麼緩解疲勞 緩解腳疲勞最有效的方法
眼疲勞可以吃什麼緩解